KALKULATOR: Ako znate vreme ustajanja, evo kada TAČNO morate da odete u krevet
Koliko sna vam je zaista potrebno
PROČITAJTE JOŠ: NASTAO MUK: Poznata pevačica se pojavila na rođendanu potpuno gola, ima 140 kilograma i ne stidi se da to i pokaže! (FOTO)
Nedostatak sna je akutni problem većine ljudi, a razlozi su mnogobrojni, od obaveza, stresa, dece, pa do hronične nesanice.
Uostalom, koliko ste se puta probudili umorniji nego što ste legli i zapitali se koliko vam je sna zaista potrebno.
Ukoliko imamo u vidu da spavamo u ciklusima od 90 minuta, i da je odrasloj osobi potrebno pet ili šest punih ciklusa sna, dolazimo do računice spavanja.
– Dovoljno sna je ključno za ceo dan, od produktivnosti i kreativnosti, do kognitivnih funkcija. Nedostatak sna je opasniji nego što mnogi misle, i može da utiče na srce, imunitet, pa čak i kvalitet kože. Nedovoljno spavanja može da poveća i rizik od dijabetesa i visokog krvnog pritiska – navodi stručnjak za spavanje Lusi Eskju.
PROČITAJTE JOŠ: „ZGAZILA GA JE I ŠUTNULA!“: Brat Megan Markl razvezao jezik o detaljima iz sestrinog prvog braka i ostavio javnost u šoku
Zbog svega toga su Britanci napravili kalkulator spavanja koji vam pokazuje kada tačno morate da odete u krevet.
A jedini preduslov je da znate vreme kada treba da ustanete.
Ako ustajete u 6 ujutru, na spavanje morate da idete u 20:46, 22:16, 23:46 ili 01:16.
Ustajanje u 06:30 – odlazak na spavanje u 21:16, 22:46, 00:16 ili 01:46.
Ustajanje u 07:00 – odlazak na spavanje u 21:46, 23:16, 00:46 ili 02:16.
Ustajanje u 07:30 – odlazak na spavanje u 22:16, 23:46, 01:16 ili 02:46.
Ustajanje u 08:00 – odlazak na spavanje u 22:46, 00:16, 01:46 ili 03:16.
Ustajanje u 08:30 – odlazak na spavanje u 23:16, 00:46, 02:16 ili 03:46.
Ustajanje u 09:00 – odlazak na spavanje u 23:46, 01:16, 02:46 ili 04:16.
Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74