Izvor: Glossy
31.10.2023 u 20:20
0

KAKO SMRŠATI UZ KAČAMAK? Sve je popularniji u borbi s kilogramima, a ovako se konzumira u dijeti

Na internetu je sve popularniji jelovnik čija je glavna zvezda tradicionalni kačamak.

Kačamak je već decenijama tradicionalno jelo na srpskoj trpezi, a glavni sastojak koji vam je potreban da biste ga napravili jeste kukuruzno brašno.

Od njega se pravi ukusna kaša, koja je mnogima zbog jednostavnosti pripreme omiljen doručak, a mnogi sada biraju i dijetu s kojom se uz njega mršavi!

Kako se navodi na jednoj zdravstvenoj platformi , u četvrtini šolje (oko 30 grama) kukuruznog brašna nalazi se 110 kalorija, 3 grama proteina, 1.5 gram masti, 22 grama ugljenih hidrata i 2 grama vlakana.

Sjajna i za doručak i za večeru: Recept baka Jele za NEODOLJIVU PITU SA ŠUNKOM

Takođe, sadrži i vitamine B grupe, gvožđe, kalijum, magnezijum i ostale nutrijente, antioksidanse, lako se vari, dobar je za probavu…

Međutim, kačamak je postao i dosta popularan kao glavna namirnica u tzv. kačamak dijeti.

Kako joj i samo ime govori, dijeta se bazira na konzumaciji kačamaka, koji je napravljen od kukuruznog brašna.

Može se naći dosta jelovnika, ali najpopularniji je i najjednostavniji.

Pravila:

Za doručak se kačamak jede sa jogurtom. Možete dodati i malo voća (npr. jabuka).

Za ručak se kačamak jede sa kuvanim povrćem.

Za večeru se kačamak jede sa pečurkama i svežim povrćem (paradajz, krastavac, zelena salata, kupus).

U ovaj jelovnik može se uvesti nemasno meso ili riba, kao i kuvana jaja.

Međutim, uvek treba imati na umu da bi za zdravo i pravilno mršavljenje, kao i najbolji efekat za ceo organizam, uvek preporučljivije bilo posvetiti se raznovrsnoj i izbalansiranoj ishrani, u koju se uključuju i treninzi prilagođeni vašem zdravstvenom stanju i mogućnostima.

BEZ BRAŠNA, ULJA I KVASCA: Recept za zdrave lepinje, savršena zamena za HLEB

Da bi vam kačamak pomogao u mršavljenju, morate da ga kuvate bez mleka, šećera ili putera.

Sastojci:

50 g palente

200 ml vode

pola kašičice maslinovog ulja.

200 ml vode sipajte u šerpu i vrlo malo posolite.

Ostavite da proključa pa dodajte palentu.

Kuvajte na niskoj temperaturi 15-20 minuta.

Kad se skuva, dodajte maslinovo ulje i promešajte.

Dok ste na kačamak dijeti, pijte puno vode i jedite male porcije kad osetite glad.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter