Izvor: 24sedam.rs
12.04.2024 u 08:16
0

ZA SVE ONE KOJI ŽELE BRZO DA IZGUBE KILOGRAME: Evo šta treba da promenite

Najbitnija stvar kada je reč o mršavljenju jeste tajming

Kako proleće dolazi, tako nam stiže i veći broj ljudi koji razmišljaju o promeni ishrane kako bi se pripremili za letnju sezonu. Brzina gubitka kilograma često je pitanje od interesa, a odgovore na ova pitanja pruža Saša Plećević, poznat kao dr Filgud.

„Sve zavisi od različitih faktora kao što su pol, starost, trenutna težina osobe… Na primer, osoba koja ima 120 kilograma, a cilj joj je dostići 80 kilograma, može izgubiti i do 15-20 kilograma za mesec dana. Međutim, važno je naglasiti da nije svaki način gubitka kilograma zdrav. Pravi zdrav gubitak kilograma podrazumeva gubljenje masti, a ne mišića, vode ili važnih hranljivih materija“.

Dr Filgud ističe da je važno da se pridržavamo pravilnog načina ishrane, bez obzira da li želimo da smršamo ili da se ugojimo:

„Prva stvar koju treba uzeti u obzir je tajming obroka. Iako se razlikuje u zavisnosti od načina života, uobičajeno je da doručak bude u 9 sati, užina u 12, ručak u 15, a večera oko 18 sati. Nakon toga, preporučuje se lagani obrok poput povrćnog potaža oko pola sata nakon večere, a večera se konzumira između pola sedam i sedam sati. Važno je ne jesti ništa do sledećeg jutra, jer dobar san igra ključnu ulogu u procesu mršavljenja. Dakle, ključni su termini 9, 15 i 19 sati, uz uslov da se legne u 22 sata i spava oko osam sati“.

Ovih 12 navika uspešni ljudi izbegavaju pre spavanja: Ključ za produktivnost i dobar san
Takođe je mnogo bitno šta jedemo i koliko toga jedemo.

„Jedan od problema savremenog društva je hipokinezija – nedovoljna fizička aktivnost. Naš organizam je programiran za kretanje, tako da je mnogo bitno baviti se nekom vrstom fizičke aktivnosti. Takođe, treba obratiti pažnju na nepravilan način ishrane i ortoreksiju, poremećaj koji se javlja preteranom zabrinutošću oko zdrave ishrane“.

„Kada pričamo o voću koje je sada u punom jeku, bitno je znati da se voće konzumira sat vremena pre ili tri sata nakon obroka. Takođe, važno je napomenuti da vodu treba konzumirati pola sata pre ili sat vremena nakon obroka, izbegavajući pijenje odmah nakon jela kako bi se očuvalo pravilno varenje“.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter