![bol-u-vratu](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/11/bol-u-vratu-pexels-karolina-grabowska.jpg)
Foto: pexels.com/karolina-grabowska
TREBA SAMO 30 SEKUNDI: Rešite se bola u vratu
Nepravilno držanje ili sedenje najveći je uzrok bolova u vratnom delu kičme. Poznati kiropraktičar dr Alan Mandel iz Floride smislio je niz jednostavnih vežbi kojima sami sebi možemo pomoći kad nas vrat zaboli ili se ukoči.
– Ova vežba je smišljena za opuštanje dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, a možete je raditi kad god osetite potrebu. Za 30 sekundi trebalo bi da osetiti rezultate, vrat će biti pokretljiv, a mišići opušteni i slobodni – poručuje dr Mandel.
1. Desnu ruku stavite na levu stranu ključne kosti i istežite levu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu. Opustite se. Levu ruku stavite na desnu stranu ključne kosti i istežite desnu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na levu stranu. Opustite se.
2. Isprepletite prste iza vrata i deset sekundi gurajte glavu unazad, ne podižući i ne spuštajući bradu. Dok to radite imaćete osećaj zatezanja u vratnom delu, kao i napetost mišića sa prednje strane vrata. Opustite se.
3. Stavite ruke na vrat, odmah ispod baze lobanje i polako prstima gurajte na gore, a glavom unazad s lagano podignutom bradom. Ostanite u tom položaju deset sekundi pa se opustite.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitaj još iz rubrike
![AKO DODATE OVO POHOVANIM ŠNICLAMA BIĆE SAVRŠENE A sijaće se kao zlatnik](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2022/12/zp-kompletan6-pohovani-Depositphotos_239758996_xl-_620x0.jpg)
AKO DODATE OVO POHOVANIM ŠNICLAMA BIĆE SAVRŠENE A sijaće se kao zlatnik
![Staro narodno verovanje: Ako vidite ovaj znak, to značI da ćete uskoro dobiti novac](https://happytv.rs/wp-content/uploads/2023/12/ptica-kerero3.jpg)