Izvor: informer.rs
23.11.2023 u 14:27
0

TREBA SAMO 30 SEKUNDI: Rešite se bola u vratu

Nepravilno držanje ili sedenje najveći je uzrok bolova u vratnom delu kičme. Poznati kiropraktičar dr Alan Mandel iz Floride smislio je niz jednostavnih vežbi kojima sami sebi možemo pomoći kad nas vrat zaboli ili se ukoči.

– Ova vežba je smišljena za opuštanje dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, a možete je raditi kad god osetite potrebu. Za 30 sekundi trebalo bi da osetiti rezultate, vrat će biti pokretljiv, a mišići opušteni i slobodni – poručuje dr Mandel.

1. Desnu ruku stavite na levu stranu ključne kosti i istežite levu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu. Opustite se. Levu ruku stavite na desnu stranu ključne kosti i istežite desnu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na levu stranu. Opustite se.

2. Isprepletite prste iza vrata i deset sekundi gurajte glavu unazad, ne podižući i ne spuštajući bradu. Dok to radite imaćete osećaj zatezanja u vratnom delu, kao i napetost mišića sa prednje strane vrata. Opustite se.

3. Stavite ruke na vrat, odmah ispod baze lobanje i polako prstima gurajte na gore, a glavom unazad s lagano podignutom bradom. Ostanite u tom položaju deset sekundi pa se opustite.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter