Izvor: Happy BSC Portal/Informer.rs
04.11.2023 u 12:53
0

DA LI JE TUNJEVINA IZ KONZERVE ZDRAVA: Nutricionisti na ove stvari skreću pažnju

Nutricionistkinja Ivana Mišić ističe da pri kupovini tunjevina u konzervi, treba voditi računa o sadržaju soli.

Mnogi ljudi su ljubitelji tunjevine, bilo da je koriste kao dodatak salatama ili glavnim jelima, ali se često može čuti da su takođe i u nedoumici da li je ova namirnica zapravo zdrava.

Detaljnije o tome objasnila je nutricionistkinja Ivana Mišić:

– Tunjevina je jedna od onih namirnica koju mnogi od nas imaju u frižideru, ali je jedemo samo kada ne znamo šta bismo drugo mogli.

Koliko često je trebali jesti, i da li je zaista nutritivno dobra? Koja tunjevina je najbolja?

Pixabay

 

Nutritivna vrednost tunjevine – Tunjevina je bogata proteinima visokog kvaliteta, što je čini odličnim izborom za podršku mišićima i oporavak. Takođe je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, koje su korisne za zdravlje srca i mozga – ističe nutricionistkinja i otkriva kako je možete uključiti u ishranu:

– Tunjevina iz konzerve je praktična opcija, ali obratite pažnju na unos soli. Postoje i konzerve sa smanjenim sadržajem soli.

Koristite je za pripremu salata, sendviča ili testenina za dodatni izvor proteina i ukusa.

Odaberite tunjevinu u vodi umesto ulja kako biste smanjili unos dodatih masti ukoliko tako nalaže vaš plan ishrane/dijeta – navodi nutricionistkinja i otkriva koliko često treba jesti tunjevinu:

– Kao i kod većine namirnica, ključ je u umerenosti. Tunjevinu možete uvrstiti u svoju ishranu 2-3 puta nedeljno kao deo raznovrsnog obroka. Tunjevina je hranljiva i praktična opcija, posebno za one sa dinamičnim životnim stilom. Kada se uključi u balansiranu ishranu, može biti korisna za vaše zdravlje.

Dodatni savet: Birajte pre tunjevinu u sopstvenom soku, nego u ulju.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter