Izvor: republika.rs/BSC Happy
17.11.2023 u 18:21
0

IZAZIVAČI GASOVA: Ne mešajte ove namirnice!

Postoje određene kombinacije jela koje vam prijaju dok ih jedete, ali ih treba izbegavati, a stručnjaci objašnjavaju zašto.

Stručnjaci iz Prepped Pots powered by MuscleFood kažu da se različite namirnice vare u različito vreme pa je najbolje kombinovati one u sličnom vremenu kako biste izbegli nelagodu i preopterećenje probavnog sistema. Namirnice takođe imaju različite nivoe pH, a one s nižim vrednostima smatraju se kiselima, poput žitarica, jaja, mesa i gaziranih pića.

Dok one sa višim pH nivoima su alkalne, što uključuje voće i povrće. Kada se hrana s različitim pH nivoima konzumira zajedno, telo ne može pravilno da vari nijednu od njih što može dovesti do nadutosti i gasova za one s posebno osetljivim želucem.

Ešli Toš, stručnjakinja za zdravlje i ishranu u Prepped Pots, rekla je: „Kada kombinujete hranu, želite da posmatrate dve ključne komponente – koliko im je vremena potrebno za varenje i njihov pH nivo. Opšte pravilo je da se držite hrane sa sličnim vremenom varenja i sličnim pH nivoima kako biste želucu dali najbolju priliku za učinkovito varenje obroka“.

KADA JE PRAVO VREME ZA VEČERU: Stara teorija da je nužno večerati pre 18 časova „pada u vodu“

– Ne samo da kombinovanje pogrešne hrane dovodi do neugodne nadutosti, već i sprečava vaše telo da izvuče maksimum iz obroka. Na primer, ispijanje kafe ili čaja uz jaja zapravo može sprečiti količinu gvožđa koju telo apsorbuje – razmislite o svim onim hranjivim materijama koje će samo protraćiti!

– Ova klasična kombinacija može imati negativan učinak na vaš želudac. Rafinisani ugljeni hidrati u pici u kombinaciji s dodanim šećerima u gaziranim pićima mogu uzrokovati dramatičan porast nivoa šećera u krvi. Pica je takođe masna hrana i kada se pomeša s gaziranim pićima može biti teška za probavni sistem i dovesti do neugodnog osećaja sitosti i nadutosti – objasnila je ona.

Voće i žitarice

Za one s osetljivim želucem, kombinacija voća i žitarica može biti loša ideja zbog razlike u vremenu varenja. Voće želudac lako vari, dok žitaricama obično treba više. Konzumiranje ove hrane zajedno može uzrokovati nelagodu.

Kafa i hrana bogata gvožđem

Ako ujutro popijete šoljicu kafe uz jaja, ometate apsorpciju gvožđa u telu. Kafa i čaj sadrže svojstva koja sprečavaju apsorpciju gvožđa u telu, što znači da nećete dobiti sve dobrobiti od svog obroka. Preskočite čaj i kafu i pričekajte barem sat vremena pre nego što ih popijete nakon obroka bogatog gvožđem.

DORUČAK NA BRZINU: Donosimo vam recept za NAJKREMASTIJI namaz sa sirom i orasima

Jaja i meso

Spajanje jaja s mesom poput kobasica može biti teško za probavni sistem. Jaja i meso sadrže visoke nivoe proteina, što može preopteretiti telo proteinima i stvoriti neugodan osećaj.

Jogurt i voće

Iako zvuči kao zdrava kombinacija, jogurt se smatra alkalnim, dok su borovnice i jagode na primer kisele. Još uvek možete uživati ​​u činijii jogurta i voća kao ukusnom doručku, ali pokušajte se odlučiti za alkalno voće poput malina i banana.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter