Foto: Pixabay
PROGRAMERKA ZAMENILA TASTATURU SA ŠERPOM: Ostavila dobro plaćen posao i prešla u kuvare
Koliko puta ste hteli da počnete zdravije da se hranite? Koliko puta ste odlučili da pripremate na vreme obroke koje ćete nositi na posao ili fakultet i tako obezbediti kuvana i nutritivno bogata jela, umesto pekare ili fastfuda?
Koliko puta ste hteli da počnete zdravije da se hranite? Koliko puta ste odlučili da pripremate na vreme obroke koje ćete nositi na posao ili fakultet i tako obezbediti kuvana i nutritivno bogata jela, umesto pekare ili fastfuda?
Verovatno kao i mi svi – nebrojeno mnogo puta. Ali uvek fali malo motivacije, malo discipline, ali i malo više inspiracije. U tome upravo već duži period pokušava da nam pomogne Sanja Zelenović, lice koje stoji iza naloga food.journalista koji prati skoro 600.000 ljudi. Ona je otkrila kako je od full time programerke prešla u food blogerke, ali i kako da lakše prihvatmo i uvrstimo zdravije namirnice u svakodnevnicu.
View this post on Instagram
A ko je Sanja Zelenović? Evo šta ona kaže.
– Pitanje na koje mi je uvek najteže dati odgovor. Ja sam neko ko ceo život ima puno različitih interesovanja, po struci programerka, a trenutno sam posvećena izgradnji platforme i zajednice sa fokusom na zdravu ishranu i trening kao i celokupno dobrostanje tela i uma.
Njen poslovni put i ulazak u blogerske vode zapravo nisu došli planski. Sticajem različitih okolnosti danas je jedna od najuticajnijih food influenserki u regionu.
PO TRADICIJI DANAS SE PRAVE PIHTIJE, A ZA BOGOJAVLJANJE JEDU: Ovaj recept će vam svi TRAŽITI jer su ukusnije nego inače
– Rekla bih da posao food blogerke za mene nije bila sasvim svesna odluka, koliko sticaj okolnosti. Nakon selidbe u Minhen sa sadašnjim partnerom, više sam se posvetila kuvanju iz čega se rodila moja velika ljubav ka serviranju, šarenim tanjirima i zdravoj ishrani. Kako su moja interesovanja ka kreiranju recepata rasla, donela sam odluku da kreiram zaseban profil na koji ću kačiti fotografije i recepte, koji će i meni i mojim prijateljima služiti kao neka digitalna knjiga recepata. Nisam ni sanjala da će profil steći toliku popularnost i da će nekoliko godina kasnije prevazići moj primarni posao, odnosno programiranje – kaže ona.
View this post on Instagram
Najjednostavnije rečeno: nutritivno kvalitetna ishrana utiče i na fizičko i na psihičko zdravlje. Kada jedem zdravije, uvek imam više energije tokom dana, više snage ne treninzima, san bude kvalitetniji kao i celokupno bolje raspoloženje. Mislim da nema osobe koja se ne bi složila da zdrava ishrana utiče na baš sve aspekte i kvalitet života. A samim tim, nema ni boljeg motiva za prelazak na zdraviju ishranu – ističe Sanja.
Mada skoro svakodnevno objavljuje recepte, i ne krije da voli da ponavlja jela u kojima uživa, izdvojila je jedno koje posebno voli ona sama, ali i svi koji su ga probali.
– Za nekoga ko svaki dan smišlja nešto novo, ovo je jako teško pitanje. A ako bih nešto morala da izdvojim rekla bih Bounty overnight oats! Razlog je zato što se prelako pravi, sjajna je opcija za meal prep, a preukusno je i nema kome se nije dopalo!
Mada mnogi pobornici zdrave ishrane strogo zabranjuju i pomen četiri bela zla. Sanja ima poptuno drugačiji stav prema belom šećeru, brašnu.
– Mislim da ni jednu namirnicu ne treba demonizovati. Za mene su to, jednostavno rečeno, samo namirnice koje nisu nutritivno kvalitetne i zato nisu prisutne u mojoj svakodnevnoj ishrani. Ali ako se nađem u prilici ili mi se jede nešto što sadrži šećere ili belo brašno, poješću bez oklevanja i uživati u svakom zalogaju. To svakako nije često, i to baš zato što ništa sebi ne branim. Ono što se trudim jeste da u 80% slučajeva biram zdravije – podvlači ona.
Sanju smo pitali i kako da ostanemo dosledni i istrajni u uvođenju boljih namirnica, a ona nas je opet podsetila na ono što redovno ističe – zdrava hrana, ne znači da je i bezukusna.
– Da biste se zdravije hranili, neophodno je da takva ishrana postane deo vaše svakodnevice i navike. Osim toga važno je da to što jedete vama bude i ukusno. Kad se te dve stvari spoje, mislim da uopšte nije teško. Nikad ništa ne jedem samo zato što je zdravo, meni je zaista najvažnije da u tim obrocima i uživam, što se, nadam se i vidi kroz moj rad i recepte koje delim sa drugima – akcentuje ona.
Baš iz tog razloga, na Sanjinom proflu možemo videto realan prikaz zdrave ishrane.
View this post on Instagram
A ono što nam svima najviše olakšalo ovaj proces je upravo jedan kuvar, kome se unapred radujemo.
– Nadam se da će ugledati svetlost dana uskoro i da će mnogima pomoći da se zdravije hrane. Knjiga na kojoj radim biće samo početak moje misije, a to je da što većem broju ljudi pomognem da prevaziđu ideju da je zdrava ishrana bezukusna i da se zaista za kratko vreme mogu napraviti sjajni i nutritivno kvalitetni obroci – dodaje Sanja.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
KNEDLE SA KAJSIJAMA: Veoma jednostavno se prave
SAVRŠENSTVO UKUSA: Domaća pogača sa tri vrste sira, idealna za doručak ili užinu
ČOKOLADNE KOCKE GOTOVE ZA 10 MINUTA: Nema ukusnijih!
GRČKA TORTA NA STARINSKI NAČIN: Veoma lako se pravi
Pročitaj još iz rubrike
SOČNO PEČENO MESO: Treba vam samo ova namirnica, biće mekano kao duša
AŠURA TURSKI SPECIJALITET: Jelo koje je nastalo posle potopa Zemlje
POSNA PESAK TORTA: Očaravajuća poslastica koja ni malo ne zaostaje za originalom
ZDRAVIJA VERZIJA OBIČNIH PALAČINAKA: Gotove za 10 minuta
KNEDLE SA KAJSIJAMA: Veoma jednostavno se prave
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
Obuka vojnika roda pešadije na služenju vojnog roka
Horoskop
Ovan
POSAO: Puno poslovnih obaveza vas ne opterećuje jer znate da možete da se oslonite na svoje saradnike u svakom trenutku. Spremni ste da sa njima napravite originalnu poslovnu taktiku.
LJUBAV: Moguće je da ćete upoznati neku zanimljivu osobu koja će u vama probuditi iskrene i jake emocije. Uskoro ćete ući u vezu koja će vam biti prilično značajna.
ZDRAVLJE: Povećajte unos vitamina i tečnosti. Važno je da stvarat zdravije navike ali takođe i da radite na jačanju imuniteta. Možete da očekujete neke promene na polju zdravlja.
Bik
POSAO: Imaćete šanse i da se malo odmorite i opustite. Današnji dan vam ne donosi previše naporan poslovni tempo. Ne biste trebali da imate veće brige oko bilo čega.
LJUBAV: Vaš novi partner vam daje sve što vam je potrebno i srećni ste pored njega. Povoljan vam je dan za ljubav i stabilnost na ovom planu. Bićete prilično zadovoljni.
ZDRAVLJE: Imate puno pozitivne energije i dobro se osećate. Danas će vam prijati da budete veoma aktivni na svim poljima. Možete da očekujete povoljan period.
Blizanci
POSAO: Ako se bavite privatnim biznisom bićete veoma zadovoljni. Uskoro dolazite do ostvarenja bolje zarade koja će vam biti osnov za nova ulaganja kasnije.
LJUBAV: Sa voljenom osobom pravite planove za zajedničku budućnost. Oboje ste spremni za važne odluke i promene. Možete da očekujete veridbu kao i brak uskoro.
ZDRAVLJE: Dobro se osećate. Pred vama je period u kojem ćete biti stabilni i zadovoljni svojim zdravstvenim stanjem. Ne biste trebali da očekujete veće probleme na ovom polju.
Rak
POSAO: Snalažljivi ste i lako rešavate poslovne dileme i probleme. Možete da se nadate pokretanju pozitivnih promena na polju posla. Sreća će biti na vašoj strani.
LJUBAV: Možete da očekujete novo poznanstvo sa nekom osobom koja je takođe rođena u vodenom znaku. Pred vama je jako povoljan dan kada je u pitanju ljubav.
ZDRAVLJE: Sinusi su vam osetljivi danas. Mogli biste da budete skloni manjim problemima na polju zdravlja. Posavetujte se sa vašim lekarom oko svega što bi moglo da vas muči.
Lav
POSAO: Finansije su vam sve bolje i zadovoljni ste stanjem na polju posla. Možete da očekujete da će vam svi planovi ići jako dobro. Nemate razloga za brigu kada je u pitanju posao.
LJUBAV: Ostajete pored osobe koju volite. Zadovoljni ste vašom vezom. Na polju emocija vas ne očekuju veće promene sada. Možete da očekujete generalno povoljan dan.
ZDRAVLJE: Pazite na štitnu žlezdu i hormone koji bi mogli da vam budu prilično promenljivi. Potrudite se da idete na redovne lekarske kontrole koje će vam biti značajne.
Devica
POSAO: Potrudite se da vam obe noge budu čvrsto na zemlji jer ako budete imali prevelika očekivanja bićete razočarani. Važno je da poslovnu situaciju sagledate objektivno.
LJUBAV: Zaljubljeni ste i možete biti skloni tome da voljenu osobu idealizujete više nego inače. Moguće je da neke njene mane ne vidite namerno ali ćete se kasnije zbog toga pokajati.
ZDRAVLJE: Mogući su problemi sa migrenom kod vas. Očekuje vas period u kojem ćete biti skloni tegobama koje su vezane za česte glavobolje, pa povedite računa o tome.
Vaga
POSAO: Moguće je da ste se zaleteli sa velikim planovima na poslu, u pogrešnom trenutku. Moguće je da neće ići sve kao što očekujete kada je u pitanju ovo polje.
LJUBAV: Dopada vam se osoba koja deluje hladno prema vama. Moguće je da imate utisak da je nećete lako osvojiti. Upravu ste, biće vam potrebno dosta vremena za to.
Škorpija
POSAO: Dobićete pomoć oko poslova koji vas opterećuju neko vreme. Možete da se nadate pozitivnim preokretima na polju posla. Potrudite se da see držite svojih prioriteta.
LJUBAV: Možete da očekujete lepo poznanstvo sa osobom koja će vam jako otvoreno pokazati interesovanje. Pred vama je povoljan period za početak nove ljubavne veze.
ZDRAVLJE: Dobro se osećate danas. Možete da očekujete da ćete imati povoljan dan na polju zdravlja. Prija vam da budete aktivni jer imate mnogo energije u sebi
Strelac
POSAO: Možete da očekujete da ćete uspeti da ostvarite ono što ste želeli na ovom planu. Napredovanje vam polako dolazi i spremni ste da prihvatite veće odgovornosti.
LJUBAV: Očekuje vas prilika da uđete u javnu, stabilnu vezu sa novom osobom. Bićete veoma zadovoljni emotivnim stanjem. Možete da očekujete povoljan period za polje ljubavi.
Jarac
POSAO: Povoljan je dan za posao, imate sreće na polju posla i sve ide kako treba niste zabrinuti radi bilo čega. Možet da očekujete generalno povoljan period na ovom polju.
LJUBAV: Neobavezni flert vam prija, ali niste spremni da uđete u neku sasvim javnu i stabilnu vezu. Moguće je da vam prijaju samo avanture. Ako ste u braku moguće su trzavice.
ZDRAVLJE: Odgovara vam bavljenje sportom. Kada ste aktivni osećate se bolje, u sebi imate više volje i više pozitivne energije na svim poljima. Posvetite se svojim potrebama.
Vodolija
POSAO: Očekuje vas manja rasprava sa nekom osobom sa kojom blisko sarađujete. Možete da očekujete napetost na poslu. Neće vam biti lako da ostvarite sasvim dobro i stabilno stanje.
LJUBAV: Spremni ste da pokažete svoja osećanja i ne želite da krijete ono što leži u vašem srcu. Želite da ostvarite bolji odnos sa osobom do koje vam je stalo i nećete prestati da se trudite.
ZDRAVLJE: Slabija cirkulacija bi mogla da vam donese neke manje probleme kada je u pitanju polje zdravlja. Potrudite se da nađete način da se posvetite sebi i svojim potrebama
Ribe
POSAO: Moguće je da razmišljate o većim promenama na ovom polju. Spreni ste za drastične preokrete i promene kako biste mogli da ostvarite napredovanje koje želite.
LJUBAV: Želite da budete sa osobom koju volite ali je vaša ljubav na neki način zabranjena. Postoje razne prepreke koje vas okružuju ali niste spremni da odustanete bez obzira na to.
ZDRAVLJE: Prijala bi vam masaža. Očekuje vas period u kojem ćete imati naglašenu napetost u mišićima kao i u predelu leđa. Važno je da nađete neko vreme za opuštanje.
