Izvor: Alo.rs
18.10.2023 u 09:32
0

NAJBOLJI SAGOREVAČI MASTI: Umesto da izbacimo bolje je uvesti efektne namirnice kao što su ove

Pet najboljih namirnica koje sagorevaju masti

Iako možda osećate potrebu da izbacite tonu hrane iz svoje ishrane kada pokušavate da smršate, zapravo je prilično često hrana koju možete dodati koja će napraviti razliku.

Jedan od najefikasnijih načina za mršavljenje je da osigurate da svoju ishranu ispunjavate zdravom hranom, a postoje određene „hrane koje sagorevaju masti“ koje su pune korisnih hranljivih materija i odlične za vaše opšte zdravlje – što ih čini mnogo boljim od bilo kojeg brzog dijetalnog proizvoda koji možete kupiti.

 

Ćuretina

Jedan efikasan način da pomognete u sagorevanju tvrdokorne masti je da osigurate da unosite dovoljno proteina u ishrani. Proteini imaju visok termički efekat, što znači da vaše telo troši više energije na varenje proteina u poređenju sa mastima i ugljenim hidratima. Pored toga, dijeta bogata proteinima može vam pomoći da se osećate sito, što može dovesti do smanjenog unosa kalorija i gubitka težine.

Cimet

Bez obzira da li ga posipate ovsenim pahuljicama, dodajete malo u jutarnju kafu ili ga čak uzimate u obliku suplemenata, cimet može pomoći u vašim ciljevima gubitka masti putem kontrole šećera u krvi. Pretpostavlja se da cimet pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i poboljšanju osetljivosti na insulin, a stabilni nivoi šećera u krvi mogu smanjiti prejedanje, što potencijalno pomaže u kontroli težine.

Jaja

Umutite ih ili stavite tvrdo kuvano na salatu ili komad tosta, ali kako god odlučite da ih spremate, jaja mogu vašem telu pružiti neverovatne zdravstvene koristi i sagorevanje masti.

Kao prvo, jaja su odličan izvor visokokvalitetnih proteina i esencijalnih nutrijenata, a posebno su bogata kolinom – koji igra ulogu u metabolizmu masti, govori „Nutrition Research“. Takođe studija je otkrila da su muškarci koji su jeli jaja za doručak iskusili manje gladi nakon doručka i unosili manje kalorija tokom dana od učesnika koji su jeli pecivo za doručak.

 

Piletina

Govoreći o termičkom efektu hrane bogate proteinima, preporučuje se dodavanje piletine kao namirnice koja sagoreva masti u vašu prehranu.

Piletina je bogata proteinima, što može povećati osećaj sitosti i zahteva više energije za probavu, pomažući u gubitku masti. Termički efekat nemasnih proteina je značajan, što znači da vaše telo troši značajnu količinu energije da ih probavi i preradi, što ih čini efikasnim izborom za gubitak masti.

Bobičasto voće

Ne možete pogrešiti sa bobičastim voćem. Puno je hranljivih sastojaka i antioksidanasa, a mogu dodati dašak slatkog bilo čemu poput jogurta, ovsene kaše, salate i vode. Bobičasto voće kao što su borovnice, jagode i kupine predstavljaju odlične grickalice za sagorevanje masti.

Bobičasto voće ima malo kalorija i puno vlakana, pomaže u kontroli gladi i stabilizuje nivo šećera u krvi, a antioksidansi u bobičastom voću takođe se bore protiv oksidativnog stresa, potencijalno povećavajući sposobnost tela da sagoreva masti.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter