Izvor: NAJŽENA
04.11.2023 u 19:26
0

OBAVEZNO PRILEGNITE: Evo zašto je popodnevna dremka važna za zdravlje

Ne zaboravite da odmorite popodne.

Popodnevno dremanje može biti korisno za mozak. To potvrđuje i skromna uzročna veza između uobičajenog dremanja i većeg ukupnog volumena mozga.

Okrepljujuće popodnevno dremanje može biti spasonosno kada smo premoreni, a osećamo da dan nema dovoljno sati za sve što moramo da završimo.

Užurbani život bez dileme uzima svoj danak, a kada se poklopi nekoliko noći s malo ili nimalo sna, osećamo se premoreno te pogotovo tada nismo u stanju da izvršavamo svoje obaveze ili napravimo sve ono što želimo.

Odgovor na taj problem mogao bi da se krije u okrepljujućem popodnevnom dremanju od 15 minuta ili tzv. „power nap“.

Kratkim dremanjem, prema rečima dr Sare C. Mednik, stručnjakinje za spavanje i autorke knjige „Take a Nap! Change Your Life“, restartujemo svoj sistem te utičemo na poboljšane motoričke performanse.

Dužina dremanja, koje ne bi trebalo biti kraće od 15 minuta, jača i naš mozak. Kada odspavamo duže od toga, prema rečima spomenute doktorke, jača se naše pamćenje i kreativnost. Dremanje od 30 do 60 minuta dobro je za veštine donošenja odluka, pamćenje rečnika ili prisećanje uputstava. Brzo kretanje očiju ili REM faza sna u 60 do 90 minuta dremanja igra ključnu ulogu u stvaranju novih veza u mozgu i rešavanju kreativnih problema.

 

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter