Pa, za koju zdravu večeru ćete se opredeliti

Kako nutricionisti, ali i mnoga istraživanja tvrde: što pre večerate – to bolje za vaš organizam.

Za ravnotežu organizma i njegovo zdravlje, važno je da večera ne bude samo zdrava, već i rana! Ne slažu se svi stručnjaci za balansiranu ishranu oko toga koje je je tačno vreme najbolje za večeranje, ali ono što niko ne osporava, jeste da večera treba da se konzumira minimum dva sata pre odlaska na spavanje.

PROČITAJTE JOŠ: GRČKA TORTA: Savršena, kremasta i božanstvenog ukusa!

Zdrava večera, pojedena u ovom periodu, može unaprediti kvalitet sna, preventivno delovati na pojavu mnogih problema sa varenjem, umanjiti nivo šećera u krvi, pa čak i smanjiti rizik od pojave kancera!

PROČITAJTE JOŠ: Prirodni napitak koji popravlja krvnu sliku

Pa, za koju zdravu večeru ćete se opredeliti večeras?

Recepti za večeru, koja je zdrava i prija organizmu sigurno su vam preko potrebni.

Odabrali smo recepte za večeru koje je lako i jednostavno napraviti, svesni toga da je nezdrava prehrana uglavnom uzrokovana upravo nedostatkom vremena za pripremu jela.

Kada su u pitanju recepti večera zaista predstavlja obrok koji se vrlo lako može pripremiti.

Evo koji recepti za večeru će vašem telu dati sve potrebne nutrijente, a vama obezbediti miran san, zdravo telo i odmoran dan.

Najbolje od svega je što svaki od ovih recepata odlično ide sa šoljom Balans+ probiotskog jogurta, koji će ulepšati ukus večere, povećati sitost, a imati i pozitivnog uticaja na varenje!

Pileće belo meso sa šargarepom i začinima

Prvi recept za večeru, i to onu zdravu, kao glavni sastojak ima file pilećeg belog mesa, a dolazi iz rerne!

Evo koji sastojci su vam potrebni za ovaj zdrav recept za večeru:

• File pilećeg belog mesa
• Maslinovo ulje
• Šargarepa u količini po želji
• Biber

Priprema:

• Zagrejete rernu na 200 stepeni.
• Isecite file pilećeg belog mesa kako biste dobili komad u veličini po želji. Ubrusom možete osušiti komad filea kako bi upio vlagu, a zatim piletinu nauljite maslinovim uljem i začinite biberom i drugim začinima po želji. Piletinu stavite u pleh i sa donje i gornje strane obložite papirom za pečenje.
• Iseckajte šargarepu na kolutove, te stavite u šerpu prethodno napunjenu vodom. Pokrite šerpu poklopcem i stavite je na ringlu. Ostavite da se kuva 15-20 minuta.
• Posle 30ak minuta izvadite piletinu iz rerne.

Salata sa ćuretinom i krem sirom

Salata je svakako najbolji izvor vitamina i minerala, dok je ćuretina bogat izvor proteina, kao i krem sir koji će salati dati i sjajan ukus i teksturu.

Evo koji sastojci su vam potrebni za ovaj recept za večeru:

• Ćureći file
• Sveže povrće (zelena salata, paradajz, šargarepa, luk…)
• Maslinovo ulje
• Krem sir

Priprema:

Obarite ćureći file, a nakon toga i začinite po želji. Iseckajte sveže povrće, izmešajte ih i prelite sa malo maslinovog ulja. U salatu dodajte kašiku krem sira i dobro promešajte. Ubacite i ćuretinu u salatu.

Ukoliko imate više vremena za pripremu, umesto krem sira preporučujemo da ćuretinu prelijete dresingom. Evo kako da ga napravite i šta vam treba za ovaj dresing:

• Moja Kravica pavlaka za kuvanje
• maslinovo ulje
• sirće
• senf
• so
• biber

Umutite maslinovo ulje, sireće i senf, sve u jednakoj dozi. Pavlaku za kuvanje zagrejte i dodajte so i biber u nju, te dobro umutite. Sjedinite sve sastojke i prelite ćuretinu ovim fenomenalnim dresingom!

Zdrava, laka, a i preukusna večera je spremna!

Od sada naše vesti možete čitati i na zvaničnom Twitter nalogu HappyBSC portala.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE