DA LI MOŽETE DA IZDRŽITE? Prihvatila je ovaj IZAZOV i za 30 dana je potpuno promenila svoje telo! (VIDEO)

 

Poznato je da snaga celog tela dolazi iz donjeg stomaka, ali nisu samo trbušnjaci važni za držanje i snagu svih mišića, već su tu i mišići leđa, pogotovo donjeg dela.

 

Ova vežba je najbolja upravo za mišiće doljeg stomaka i leđa, ali i drugi, zapravo skoro svi, mišiću su aktivni. Kojim god sportom da se bavite, ova vežba će vam pomoći da to radite još bolje, a ako sterekreativac, ovako ćete najbolje steći snagu koja vam je potrebna.

 

 

Vežba se zove “plank”, a vrlo brzo se internetom raširio i plank izazov. Budući da se radi o izdržaju, izazov se sastoji od toga ko će duže da izdrži, odnosno ko će izdržati da uradi ceo program. Počinje se sa 15 sekundi pa se lagano povećava sve do tri minuta.

Ljudi koji su prošli ovakav program kažu da su za samo 30 dana uspeli u potpunosti da transformišu celo svoje telo i steknu neverovatnu snagu i fizičku spremnost.

 

 

 

 

 

 

telegraf.rs
foto:arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
09:00  FILM
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Glamur specijal
19:00  Čađava mehana
21:00 Ćirilica
23:20  Novajlije - Žurka
02:30  Posle ručka