Izvor: Happytv.rs/24sedam.rs
03.11.2023 u 14:46
0

DVA MINUTA ŠETNJE POSLE OBROKA: Čini čuda za vaš organizam

Kratka šetnja nakon jela ima mnogo pozitivnih efekata na zdravlje, utvrdila su istraživanja.

Lagana šetnja nakon jela u trajanju od samo dva minuta može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi i tako smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, pokazalo je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Limeriku u Irskoj.

Istraživanje je pokazalo i da je najbolje vreme za odlazak u šetnju u periodu od 60 do 90 minuta nakon jela. U tom je periodu nivo šećera u krvi na vrhuncu. Osim toga, pokazalo se i u ovom istraživanju da šetnja nakon obroka pruža i dodatne prednosti, posebno ako je duža.

Pixabay

 

Što se tiče kratkih šetnji laganog intenziteta, one su korisne i za osobe koje imaju dijabetes ili visok krvni pritisak. Hodanje ali i stajanje mogu pozitivno uticati na nivo glukoze.

Naime, nakon obroka u krvotoku se otpušta glukoza, što rezultira malim porastom nivoa šećera u krvi. Iako mali skokovi nisu abnormalni, održavanje nivoa šećera ključno je u upravljanju dijabetesom, a uz aktivan angažman mišića tokom hoda, oni su ti koji upijaju višak glukoze iz krvotoka.

NEMASNI OSLIĆ IZ RERNE GOTOV NA BRZINU: Fenomenalna ideja za bogat POSNI RUČAK za celu porodicu (RECEPT)

Bolji protok krvi ključan je pak za naše mišiće, udove i organe, što rezultira zdravijim krvnim sudovima.

Šetnja nakon večere oslobađa i serotonin, koji pomaže boljem snu, reguliše apetit, podstiče pozitivno razmišljanje i poboljšava pamćenje.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter