Izvor: Zdravija.com
18.01.2024 u 03:30
0

DOSADIO VAM JE STALNO ISTI DORUČAK? Evo kako da “začinite” svoju zdravu rutinu, donosimo idelano rešenje

Kada redovno konzumiramo iste obroke, nakon nekog vremena nam dosadi njihova priprema, ali i sam ukus. Pomisao na doručak koji smo do juče jeli sa radošću počne da stvara osećaj mučnine.

Znamo to, jer kroz isto stalno prolazimo. Pogotovo kada je reč o kašama i jajima na sto načina.

Zato želimo da vam ovim tekstom pomognemo da unesete neke novitete i promene.

1. Eksperimentišite sa novim receptima

Pronalaženje novih recepata i jela može biti zabavno i osvežavajuće iskustvo. Potražite inspiraciju u knjigama, na YouTube-u ili TikToku, koji je prepun brzih, lakih recepata. Pokušajte sa internacionalnim kuhinjama, kao što su azijska, italijanska ili meksička, kako biste otkrili nove ukuse.

2. Promenite način pripreme

Ponekad samo promena načina pripreme može osvežiti obrok. Na primer, ako obično kuvate povrće, pokušajte sa prženjem, pečenjem u pećnici ili pravljenjem pirea od istog. Kreativna priprema može promeniti ukus i teksturu hrane.

NOVAK ĐOKOVIĆ SE PRIDRŽAVA OVAKVE ISHRANE: Primer jelovnika bezglutenske dijete za svih 7 dana u nedelji

3. Sezonski sastojci

Pratite sezonske promene u ponudi voća i povrća. Uživanje u sezonskim sastojcima omogućava vam da probate nove ukuse i dodate raznolikost po sezonama, a ujedno su to i nutritivno najbogatiji sastojci.

4. Doručkujte večeru ili večerajte doručak

Ponekad promena rasporeda obroka može biti dovoljna da osveži vašu rutinu. Isprobajte koncept doručka za večeru ili obratno. Nekad će vam zvučati čudno, ali brzo se naviknete.

5. Dijetalni dani

Odlučite se za jedan dan u nedelji kada ćete eksperimentisati sa potpuno novom vrstom ishrane. Na primer, vegetarijanski dan, dan bez glutena ili dan posvećen sirovim namirnicama. Ovo će vam omogućiti da probate nove sastojke i pripremate obroke na drugačiji način.

6. Povećajte kreativnost u kuhinji

Poigrajte se sa začinima, biljem i drugim dodacima kako biste poboljšali okus svojih obroka. Male promene, poput dodavanja avokada, orašastih plodova, sirćeta ili svežih začina, mogu potpuno transformisati obrok.

OVAJ VOĆNI SOK SNIŽAVA KRVNI PRITISAK: Stručnjaci otkrivaju kakav to sok mora da bude

7. Kuvajte zajedno sa porodicom ili prijateljima

Kuvanje zajedno sa voljenima može biti zabavno iskustvo i pružiti priliku za razmenu ideja i isprobavanje novih jela. Svako može doneti svoj doprinos i pomoći u osvežavanju obroka.

8.Neka hrana bude vizuelno privlačna

Interesantno aranžiranje hrane može povećati apetit i zadovoljstvo obrokom. Igra sa bojama, dekoracijama i posuđem može učiniti da ista hrana izgleda privlačnije.

Osvežavanje obroka i ponovno zaljubljivanje u hranu zahteva otvorenost prema promenama i eksperimentisanju. Ovih osam saveta će vam pomoći da unesete raznolikost u svoju ishranu, otkrijete nove ukuse i ponovo uživate u obrocima.

Još zdravih recepata možete pronaći na sledećem linku: https://happytv.rs/zdravlje/ishrana/

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter