UHVATIO VAS JE GRČ! Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći!
Sigurno vam se više puta u životu desilo da ste osetili grč u nozi.
NAJVAŽNIJE DANAS
UKRAJINA ZAOŠTRILA SUKOB SA RUSIJOM! Udarili na ruske brodove!
STIŽE JOŠ JEDNA VAKCINA! Predali su kompletnu dokumentaciju!
Oskrnavljen mural Amfilohija Radovića u Kolašinu
IZRAEL BOMBARDOVAO SIRIJU! Više udara na glavni grad!
Ali, kada se dešava ovo grčenje mišića?
To se događa kada živci koji nose signale u naše mišiće pošalju previše tih signala odjednom, što uzrokuje grčenje mišića na nezgodan način, a to zna da bude vrlo bolno.
Grčevi se najčešće javljaju kad dugo sedite ili ležite.
Srećom, potpuno su bezopasni. U retkim slučajevima takvi grčevi mogu biti indikatori ALS-a, poznatim još pod imenom Lou Gerigova bolest.
Ono što može da vam pomogne kada osetite grč u nozi je stavljanje toplih obloga, kako bi spazam popustio, kao i tuširanje toplom vodom i lagana masaža zahvaćenog mišića.
Takođe, kako biste sprečili ovu pojavu unosite u organizam i namirnice bogate kalijumom i magnezijumom.
Ukoliko imate grč u nozi trebalo bi da pokušate da ustanete, a ako je moguće šetajte.
Grč u stopalu
Rukom podignite i povucite sebi prste bolnog stopala. Kad bol počne da popušta, povucite ka sebi celo stopalo. Tako ćete istegnuti mišiće koji se grče.
Dok sedite, izravnajte nogu i istežite stopalo prema kolenima. Možete iskoristiti i peškir, tako da ga stavite preko vašeg stopala i povlačite oba kraja lagano prema kolenu.
PROČITAJTE JOŠ
I GRADONAČELNIK NA PROTESTIMA: Ne želimo ilegalne migrante u našem gradu!
Stara srpska crkva na Baniji, porušena do temelja u zemljotresu
IRSKA: Novi soj se širi brže od najpesimističnijih najava
BAJATOVIĆ:Pušten gas iz Bugarske u novi srpski gasovod
SRBI I EVROPSKA UNIJA! Evo šta kažu istraživanja!
Grč u listu
Rukom povucite sebi stopalo noge koja se grči, tako da koleno savijete i podignete od podloge. Na taj način vlakna mišića lista kreću da se istežu.
U trenutku kad vas noću probudi bolni grč, možete i da gurate taban o zid, ili ogradu kreveta. Važno je da se list izduži. Zatim opružite celu nogu, pa u tom položaju sačekajte da se situacija vrati u normalu.
Kako da sprečite pojavu grčeva?
Svako veče, pre spavanja treba da istegnete mišiće i razgibate zglobove i tetive. Vežbe za istezanje nogu dovoljno je da radite samo tri minuta pre odlaska u krevet. Ukoliko grč ipak zgrabi vašu nogu tokom noći, potrebno je samo da ponovite vežbe. Takođe pomaže i uobičajena reakcija – skok iz kreveta i šetnja po sobi će smanjiti napetost.
Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74