OBAVEZNO POSLUŠAJTE SAVETE! Top 10 zdravih navika za zdrave zube!

Na primer, blistav osmeh ili uživanje u hrani bez ikakvih bolova, nadraženog zubnog mesa, krvarenja ili upala.

Istraživanja pokazuju da upala desni može dovesti i do drugih zdravstvenih problema kao što su kardiovaskularne i srčane bolesti. Srećom postoje jednostavni načini kako očuvati zube snažnima i zdravima, pa saznajte nekoliko zdravih navika kako svoje zube zadržati u top formi.

Ako često konzumirate gazirane sokove, crne čajeve, voćne tamne sokove ili pušite cigarete, nemojte se čuditi što nemate blistavo bele zube.

Zapravo, ako nešto tamno stavljate u usta verovatno će ostaviti i mrlje na vašim zubima. Zato je potrebna dobro izbalansirana prehrana koja uključuje obilje vitamina C i kalcijuma.

Četkajte zube odmah nakon jela ili nakon konzumiranja pića koje može obojiti zube. Ako se nađete u situaciji da ne možete oprati zube, pojedite jabuku nakon jela.

Ako pijete gazirane sokove ili napitke bogate šećerom, koristite slamčicu jer se tako njihova kiselina i šećer neće nakupljati na zubima. Izbjeći ćete i mrlje na zubima.

A nakon njihova konzumiranja popijte čašu vode da bi isprali njihove ostatke ili operite zube.

Ako redovito konzumirate ovakvu vrstu tekućina preporučujemo redovite preglede kod stomatologa.

Preporučujemo korištenje mekanih do srednje mekanih četkica. One će najbolje ukloniti zubne naslage i ostatke hrane sa zubi, a i nisu toliko agresivne da oštete zubno meso.

Isto tako, odaberite četkicu s manjom glavom jer će ona lakše dosegnuti delove usne šupljine, uključujući i teže dostupne  zube.

Želite li izbeći nakupljanje bakterija i mikroba na četkici, trebali biste je menjati svaka dva do tri meseca ili kad uočite prve znakove dotrajalosti.

Na primer, kada vlakna na četkici počinju žuteti ili su ona zbog čestog korištenja postala oštra, pa ne mogu više učinkovito uklanjati zubne naslage i nadražuju zubno meso.

Isto tako (što rijetko tko zna) četkicu bi trebali zameniti odmah nakon bolesti kako bi smanjili rizik od ponovnog oboljenja.

Dva su ključna trenutka u kojima bi trebali prati zube, a to je odmah čim se probudite i kada idete na spavanje.

Razlog tome je što je usna šupljina u to vrijeme najviše suha, a slina prirodno čuva zube od plaka. Isto tako, tokom noći se u usnoj šupljini najviše skupljaju bakterije pa ih se najbolje rešiti odmah ujutro.

Čistite li i jezik kod pranja zubi? Verovali ili ne, ali ova mala rutina mogla bi vam pomoći smanjiti odlaske kod stomatologa.

Bijeli jezik je glavni uzrok neugodnog zadaha i pogoduje razvoju bakterija. Čistite li ga redovito, uklonit ćete bakterije u ustima, spriječiti nastanak karijesa, grlobolju, a i pozitivno će uticati na prohodnost sinusa.

U trgovinama zdrave prehrane možete kupiti specijalizirane strugalice za jezik od reciklirane plastike ili metala, a najbolje ga je ostrugati ujutro na prazan želudac.

Za zdrave zube stručnjaci preporučuju konzumiranje čvrstih čestica pomoću kojih masiramo desni i čistimo usnu šupljinu. Isto tako,  u prehranu uvedite i  namirnice vlaknaste strukture jer će one očistiti mjesta do kojih teško dospete četkicom.

U takvu vrstu namirnica spadaju kokice, celer, jabuka, sirova mrkva,  i brokula, a da bi dobili najbolje rezultate konzumirajte ih odmah nakon glavnih obroka.

Da bi održali besprekornu oralnu higijenu, zubni konac je jednako važan kao i četkanje zubi.