Foto: Vlada Karpovich/Pexels
Pet manje očiglednih znakova koji otkrivaju DA NE SPAVATE DOVOLJNO
Određeni simptomi i promene u vašem organizmu
Određeni simptomi i promene u vašem organizmu mogu da sugerišu da vam je zapravo potrebno sna, a neki od ovih znakova uključuju promene apetita, razdražljivost te promene na koži.
Dobar san je od vitalnog značaja za naše zdravlje, ali mnogi od nas iz različitih razloga ne spavaju dovoljno. Kako je za Best Life rekao Dejvid Seic, medicinski direktor Ascendant Detoxa, većina odraslih bi trebalo da ima sedam do devet sati „doslednog, neprekidnog sna“ svake noći.
Dakle, kako možete da znate da li zaista dobijate punu količinu sna koja vam je potrebna? Ove male stvari mogu da budu znak neispavanosti:
Razdražljiviji ste nego inače
Da li vam je ovih dana teže da zadržite smirenost? Ako je tako, to može da bude povezano s vašim noćnim rasporedom.
„Nedostatak sna može da učini osobu sklonijom iritaciji i promenama raspoloženja“, kaže Seic, „Kada smo umorni, naše telo proizvodi više nivoe kortizola – hormona koji je povezan sa stresom, anksioznošću i depresijom. Pored toga, nedostatak sna može da smanji našu sposobnost da regulišemo svoje emocije u stresnim ili teškim situacijama“.
Stalno ste bolesni
Nedostatak sna je direktno povezan sa bolešću. Zapravo, gubitak sna tokom vremena može da nas učini sklonijim bolestima, prema Čelsi Roršajb, stručnjaku za spavanje u Vesperu.
„Duboki san je neophodan za obnavljanje i održavanje mnogih naših bioloških sistema, uključujući naš imuni sistem. Na primer, naš imunološki sistem stvara nova antitela i bela krvna zrnca koja su odgovorna za borbu protiv infekcija dok spavamo“, objašnjava ona.
Vaš apetit se menja
Vaše prehrambene navike takođe mogu da variraju kada nemate dobrih sedam do devet sati svake noći, kaže Seic.
„Nedostatak sna može da utiče na hormone našeg tela odgovorne za regulaciju apetita“, objašnjava. Kao rezultat toga, mogli biste da primetite da se nivo vaše gladi povećao ili smanjio – i verovatno ćete imati novootkrivenu želju za nezdravom hranom poput slatkiša i prerađenih ugljenih hidrata.
Ujutru imate glavobolje
Buđenje s bolom u glavi može da bude neizbežno s vremena na vreme, ali ne bi trebalo da bude redovan deo vaše svakodnevne rutine. Prema Nensi Mičel, spisateljici u Assisted Livingu, možda ćete češće imati jutarnje glavobolje ako se ne odmarate dovoljno tokom noći.
Vaša koža ne izgleda najbolje
Možete da primetite fizičke promene na vašoj koži ako ne spavate dovoljno. Prema Kemunto Mokaja, dermatologu koji radi u Complete Dermatology u Houstonu, to može uključivati tamne krugove ispod očiju, otečene kapke, bledilo, bore, akne i suvoću.
„Nedostatak sna može da uzrokuje širenje krvnih sudova ispod tanke kože oko očiju zbog loše cirkulacije i zadržavanja tečnosti u području oko očiju, što dovodi do pojave podočnjaka“, objašnjava Mokaja, dodajući da ovo zadržavanje tečnosti može da uzrokuje i da oči postanu natečene.
Nedostatak sna takođe može da smanji dotok krvi u kožu, što može da učini da izgleda bleđe, a može i da naruši sposobnost kože da zadrži vlagu, što rezultuje kožom koja se ljušti i lako se iritira.
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74
Pročitajte još
KAKO DA OSTANETE ZDRAVI ZA VREME PRAZNIKA? Sledite ove korake i sve će biti u redu
TOP 5 LEKOVITIH ČAJEVA: Otkrivamo vam njihove terapijske koristi za naš organizam
NISAM OSEĆALA NIKAKVE SIMPTOME: Evo kako je preživela agoniju
Pročitaj još iz rubrike
BEOGRAĐANKA IZGLEDOM PRIVUKLA MNOGIMA PAŽNJU: Njen odgovor će vas iznenaditi
DA LI JE SIROVA ISHRANA DOBRA ZA SVAKOGA: Evo kako da je ispravno praktikujete
NEODOLJIVA SALATA OD PIRINČA I ŠUNKE: Praznična trpeza ne može proći bez nje
Kursna lista
Vremenska prognoza
Beograd
Novi Sad
Niš
Kragujevac
Kursna lista
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| sreda | 1. februar | Brigita, Miroslav, Sever |
| četvrtak | 2. februar | Svijećnica (blagoslov svijeća) |
| petak | 3. februar | Blaž (Vlaho) (blagoslov grla) |
| subota | 4. februar | Veronika Jeruz., Andrija Cor. |
| nedelja | 5. februar | Kroz godinu, Agata, Dobrila, Modest, Jagoda |
| ponedeljak | 6. februar | Pavao Miki i dr., Doroteja |
| utorak | 7. februar | Pio IX. papa, Maksim, Rikard |
| sreda | 8. februar | Jeronim, Jerko, Jozefina |
| četvrtak | 9. februar | Skolastika, Sunčana, Sabina |
| petak | 10. februar | Alojzije Stepinac, Vjekoslav |
| subota | 11. februar | Gospa Lurdska (dan bolesnika) |
| nedelja | 12. februar | Katarina Ricci, Božidarka |
| ponedeljak | 13. februar | Hilarije; Veronika |
| utorak | 14. februar | Valentin, Zdravko, Vital |
| sreda | 15. februar | Klaudije, Vitomir, Vito |
| četvrtak | 16. februar | Julijana, Julka, Samuel |
| petak | 17. februar | Utemeljitelj Reda slugu BDM |
| subota | 18. februar | Šimun, Bernardica, Flavijan |
| petak | 19. maj | Celestin; Rajko, Ivan, Teofil |
| ponedeljak | 20. februar | Jacinta i Franjo, Leon Cudotv. |
| utorak | 21. februar | Petar Damjani, Eleonora |
| sreda | 22. februar | Pepelnica (post i nemrs), Katedra Sv. Petra |
| četvrtak | 23. februar | Polikarp, Grozdan, Romana |
| petak | 24. februar | Sinerot srijemski, Matija |
| subota | 25. februar | Donat Zadarski, Berislav |
| nedelja | 26. februar | 1. Korizmena (čista) |
| ponedeljak | 27. februar | Gabrijel od Žalosne Gospe, Tugomil, Donat biskup |
| utorak | 28. februar | Roman, Teofit, Bogoljub |
| Dan | Novi | Praznik |
|---|---|---|
| utorak | 1. mart | Lejlet al Miradž |
| četvrtak | 17. mart | Lailat al-Baraat |
| subota | 1. april – 1. maj | Ramazan |
| ponedeljak | 2. maj – 3. maj | Kurban-bajram; |
| subota | 9. jul | Kurban Bairam |
| nedelja | 10. jul | 1. dan At-Tašrika |
| ponedeljak | 11. jul | 2. dan At-Tašrika |
| utorak | 12. jul | 1. dan At-Tašrika |
| subota | 23. jul | Ramazanski bajram |
| nedelja | 30. jul | Muharram (muslimanska nova godina) |
| nedelja | 7. avgust – 8. avgust | Ashura |
| petak | 16. septembar | Arbain |
| petak | 23. septembar | Noć hidžre |
| subota | 24. septembar | Dan smrti proroka Muhameda |
| subota | 8. oktobar | Mavlid (rođendan proroka Muhameda) |
| Mesec | Jevrejski Kalendar | Br. Dana | Gregorijanski ekvivalent | Tema meseca (Vavilonski i Biblijski) |
| 1 | Nisan | 30 | Mart-April | Spas, čuda |
| 2 | Ijar | 20 | April-Maj | Samospoznaja, samonapredovanje |
| 3 | Sivan | 30 | Maj-Juni | Davanje Tore |
| 4 | Tamuz | 29 | Juni-Juli | Greh zlatnog teleta, čuvanje očiju |
| 5 | Av | 30 | Juli-Avgust | Av Komforter |
| 6 | Elul | 29 | Avgust-Septembar | Žaljenje |
| 7 | Tišri | 30 | Septembar-Oktobar | Mesec jakih ili mesec starog |
| 8 | Hešvan | 29/30 | Oktobar-Novembar | Potop (Nojev) |
| 9 | Kislev | 29/30 | Novembar-Decembar | (Tihost) San |
| 10 | Tevet | 29 | Decembar-Januar | Uzvišena milost |
| 11 | Ševat | 30 | Januar-Februar | Drvo života |
| 12 | Adar | 29/30 | Februar-Mart | Dobra sreća |
| Adar II | Mart-April | |||
Verski kalendar
Izdvojeno
PITA SA KROMPIROM: Hrskava i sočna u isto vreme
NEDOSTAJE KLJUČNI DOKAZ: Novi detalji istrage ubistva Saše iz Doboja
Horoskop
Ovan
Preterano eksponiranje ili nerazumno ponašanje u društvu saradnika na kraju donosi i određene posledice.
Nema razloga da ignorišete nezadovoljstvo koje primećujete u svojoj porodici. Ozbiljnije razmislite o svojim propustima.
Usporite svoj ubrzani ritam i predahnite od napornih obaveza.
Bik
Preterujete sa različitim zahtevima koje postavljate pred svoje saradnike. Očekuju vas negativni komentari i nečije negodovanje.
Nesporazumi koji vas prate u ljubavnom životu nisu beznačajni, ali ne predstavljaju ni temu koju treba uporno ponavljati.
Delujete napeto, prijaće vam psihološko opuštanje.
Blizanci
Neko osporava vaš poslovni ugled, što dodatno otežava dogovor. Budite uporni u svojim namerama.
Planirajte susret sa jednom dragom osobom za koju vas vezuju prijatne uspomene i topla emotivna nota. Opustite se.
Važno je da sačuvate pozitivno raspoloženje.
Rak
Podstičite kod sebe radoznalost, ali nemojte prekoračiti „zidove istine“. Očekuje vas poučno iskustvo u poslovnoj saradnji.
U susretu sa voljenom osobom pokažite iskrene namere, probudite neke „usnule“ želje i emocije.
Sačuvajte dobro raspoloženje i pozitivnu orijentaciju.
Lav
Delujete suviše uznemireno, donosite pogrešnu odluku i uporno insistirate na svojim namerama. Profiltrirajte svoje misli i osećanja.
Nema potrebe da precenjujete lične mogućnosti.
Devica
Motivisani ste za poslovni uspeh, stoga prihvatite takmičarsku atmosferu ili ideju koju Vam predlaže jedna mlađa osoba.
Prati vas loš dijalog u odnosu sa voljenom osobom, među Vama postoje različita interesovanja i „merila vrednosti“.
Nema potrebe da se opterećujete nekim ružnim događajima ili lošim slutnjama.
Vaga
Nemojte dozvoliti da u Vama prevlada sujeta ili poriv za trijumfom. Budite realni.
Morate imati dovoljno strpljenja za svoju porodicu, kao i za različite probleme sa kojima se suočava voljena osoba.
Škorpija
Bez obzira na vašu snalažljivost, ne možete da kontrolišete niz događaja na poslovnoj sceni i svoje saradnike.
Potrebno da razumete nečiju emotivnu slabost. Nema razloga da se ponašate nadmeno u društvu bliske osobe.
Izbegavajte suviše naporne ili stresne situacije.
Strelac
Obratite pažnju na različite susrete ili interesantne ideje koje imaju bitan uticaj na dalji tok poslovne saradnje.
Potrudite se da sačuvate optimističko raspoloženje i poverenje u partnera. Neko će Vas obradovati na izuzetan način.
Važno je da pravilno usmeravate kreativnu energiju.
Jarac
Brzopleto ste prihvatili nečiju ponudu, sada Vam preostaje žaljenje zbog onoga što ste rekli ili učinili.
U emotivnom smislu, nemojte činiti stvari koje kod partnera izazivaju ljutnju ili negodovanje.
Potrudite se da poboljšate koncentraciju.
Vodolija
Važno je da poštujete protokol u odnosu prema saradnicima. Nema potrebe da komplikujete zajednički dogovor.
Vaš ponos izbija na površinu, što predstavlja loš predznak u susretu sa voljenom osobom. Kontrolišite sujetu.
Izbegavajte situacije koje Vas preterano uznemiravaju.
Ribe
Neko osporava Vaše ideje ili uticaj koji imate u poslovnim krugovima. Sa par dobrih poteza, možete rešiti svoje probleme.
Iznenadite voljenu osobu ne neki nesvakidašnji način, ako imate dovoljno mašte sve je moguće promeniti u pozitivnom pravcu.
Važno je da sačuvate pozitivno raspoloženje.
