Izvor:
24.06.2018 u 20:21
0

SAMO ZA LJUBITELJE MESA: Smršajte lako uz proteinsku dijetu!

Analizirali smo hiljade komentara, stotine menija i desetine saveta profesionalnih nutricionista i shvatili koje dijete nisu samo efikasne, već ih je lako pratiti!

Jedna od njih je proteinska dijeta. Osnovni princip najlakše i najefikasnije dijete za mršavljenje – bez masnoća, brzih ugljenih hidrata, bez slatkiša, brašna, alkohola, bez voća i žitarica.

U gotovo neograničenim količinama, možete jesti meso, ribu, divljač, povrće i nezaslađena pića.

Glavni plus proteinske dijete – nikada nećete biti gladni, restrikcije ne utiču na vitalne hranjive materije u organizmu, ne rizikujete da dobijete anemiju i dobijete osećaj slabosti i vrtoglavice zbog neuhranjenosti.

Glavni nedostatak je što ova dijeta "udara" na bubrege, tako da apsolutno nije pogodna za svakoga ko nije u savršenom zdravstvenom stanju. Čak i apsolutno zdravim ljudima se preporučuje da piju više vode tokom proteinske dijete. Pored toga, potrebno je nadoknaditi nedostatak vitamina, koji se obično nalaze u svežem voću.

Nutricionisti preporučuju da proteinska dijeta traje najduže 14 dana.

Primer proteinske dijete

Proteinski dan:

Za doručak – proteinski omlet sa zelenilom i lososom
Za užinu – jogurt sa niskim sadržajem masti
Za ručak – kuvano meso ili piletina
Za užinu – kuvani škampi
Za večeru – losos ili jagnjetina
Pre odlaska u krevet – kefir

Dan proteina i povrća:

Za doručak – palačinke ili omlet sa zelenim lukom, paradajzom i papričicama
Za užinu – niskomasni sir sa zelenilom
Za ručak – salata od tune sa povrćem
Popodnevna užina – salata od povrća
Za večeru – meso na roštilju sa kupusom

Kurir

Foto: Twitter/Urednik

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter