Izvor: Alo!
11.04.2024 u 09:35
0

„EVO PAR RAZLOGA ZAŠTO JE DOBAR VITAMIN D“: Doktor Predrag Nenadić nam otkriva

Smanjeni nivo vitamina D se manifestuje kroz raznorazne načine a najčešći su glavobolje, migrene i prolivi

Sa pojavom prvih sunčanih dana, mnogi su se zapitali da li treba da nastave da piju i dalje Vitamin D, poznat i kao „vitamin Sunce“?

„Najkvalitetniji i najbolji izvor vitamina D se dobija upravo preko sunca, ali ovo sunce koje sada dolazi, nije sunce koje će nam pomoći da stvorimo vitamin D. Da bi se vitamin D stvorio treba da budemo duže vremena na suncu, da nam veći deo tela bude izložen suncu. Da to bude između 11h i 14h, ali ne smemo da preteramo sa tim UV zračenjima koji umeju da budu veoma opasni. Da bi sunce i holesterol, koji je uslov za stvaranje vitamina D u našem telu, stvorili taj vitamin, potrebno je da duže vremena budemo izloženi, a mi to slabo možemo jer smo u „prolazu“ i obučeni“, kaže doktor Predrag Nenadić, nutricionistu. Gojazne osobe su u situaciji da slabo sintetitišu vitamin D, i brže ga troše, dok ga starije osobe nadomešćuju suplementima.

Najgore mleko koje diže holesterol: Ovi proizvodi se „lepe“ za krvne sudove, izaberite zdravu zamenu
Koliko možemo vitamin D da unesemo preko hrane?

„Preko hrane se vitamin D slabo unosi u organizam. Malo ga ima u namirnicama, a i tamo gde ga ima, slaba mu je resorpcija. Najviše ga unosimo unosimo preko suplemenata, Vitamina D i preko sunčevih zraka koje uz pomoć holesterola u telu stvaraju pomenuti vitamin. Vitamin D je prisutan u masnoj ribi, ostrigama, škampama, u ribljem ulju, u žumancetu, u goveđoj jetri, pečurkama… Ali to sve nije dovoljno da bi se stvorilo dovoljno vitamina D, neophodnog za naše telo.“

Kako primetiti da je došlo do nedostatka vitamina D?

„Smanjeni nivo vitamina D se manifestuje kroz česte glavobolje, migrene i prolive. Veći neostatak vitamina D se maifestuje kroz pojačan umor, opštu slabost, bolove u kostima, depresiju, česte prehlde i infekcije. Uzok nedostatka vitamina D mogu biti i bolesti jetre, bubrega, Kronova bolest, celijakija, kao i neki lekovi: barbiturati i antikonvulzivni lekovi. Kao što sam već rekao, Vitamin D učestvuje u preko 200 metaboličkih procesa i svi ti procesi mogu da izazvou određene kontraidikacije koje mogu da budu štetne.Preterano unošenje vitamina D može da izazove stvaranje kamena u bubrezima.“

 

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter