Izvor: merie clarre
13.01.2024 u 13:04
0

Istraživanja potvrdila: Ovo je najzdravije vreme za večeru

Stalno slušamo savete o tome koje namirnice ne smemo da konzumiramo u večernjim satima, a da li ste ikada zapitali koje je najzdravije vreme za večeru?

 

Prema najnovijim istraživanjima, poslednji  može značajno uticati na naše zdravlje. Osim namirnica koje konzumiramo veoma je važno da znamo koje je najzdravije vreme za večeru.

U naučnom istraživanju Brigham and Vomen’s Hospital (BVH) obavljenom u oktobru 2022. godine, u Cell Metabolism, otkriveno je da rane večere mogu imati više zdravstvenih prednosti nego što se ranije verovalo.

Viši autor studije Frank A. J. L. Scheer, doktor i direktor programa medicinske hronobiologije u BVH-ovom odeljenju za poremećaja spavanja i cirkadijanskih poremećaja, objasnio je cilj studije u saopštenju za javnost:

– Želeli smo da testiramo mehanizme koji mogu objasniti zašto se, kada jedemo kasno, povećava rizik od gojaznosti.

Pomenuta studija definisala je ranu večeru kao obrok koji se konzumira tri do četiri sata pre spavanja, u skladu sa cirkadijalnim ritmom našeg tela.

Ovo upravljanje vremenom omogućava našem organizmu da efikasno vari hranu, obrađuje hranljive materije i glatko pređe u režim gladovanja tokom spavanja, olakšavajući osnovne procese obnavljanja.

BVH studija pokazala je ljudi koji ranije večeraju imaju niži nivo glukoze u krvi, poboljšan kapacitet sagorevanja masti bolji kvalitet sna i viši nivo energije.

S druge strane, kasne večere dovele su do povećanog osećaja gladi, sporijeg sagorevanja kalorija i povećanog skladištenja masti, što je predstavljalo rizik za stanja kao što su dijabetes i kardiovaskularne bolesti.

KARMA ILI SUDBINA? Zašto se ljudi vraćaju u naš život onda kada prestanemo da mislimo na njih

Odrediti najzdravije vreme za večeru nije jednostavno jer se dnevne rutine ljudi uveliko razlikuju.

Nutricionista Maja Feler naglašava da su naše dnevne aktivnosti ključne kada se razmatra „idealno“ vreme za obrokm prenosi magazin ultra.

Dakle, najzdravije vreme za večeru razlikuje se za svakog pojedinca zbog čega se preporučuje da se pridržavate rasporeda koji je u skladu sa vašim rutinama.

Nutricionista Vendi Bazilian preporučuje da jedete obroke ili grickalice na svakih tri do pet sati. Ovaj redovan način ishrane može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, sprečavajući glad i padove energije.

Poslednji obrok idealno je da bude dva do tri sata pre odlaska u krevet. Ovaj jaz osigurava da naše telo ima dovoljno vremena za većinu procesa varenja – omogućavajući nam da se odmorimo i adekvatno oporavimo tokom sna.

Na kraju krajeva, zdrav način života nije samo brojanje kalorija, već i razumevanje kada i kako hraniti svoje telo.

 

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter