Izvor: Lepa i srecna
22.09.2023 u 17:41
0

MASNU I PRŽENU HRANU IZBEGAVAJTE, A OVIH PET NAMIRNICA SU DOBRE ZA ŠTITNU ŽLEZDU: Sadrže jedan ključan mineral

Ne postoji ishrana koja godi samo zdravlju štitne žlezde, ali neke namirnice mogu da pomognu.

Normalno funkcionisanje štitne žlezde je neophodno za održavanje zdravlja celog organizma. Kada ne radi kako treba dolazi do povećanja ili smanjenja telesne težine, poremećaja u menstrualnom ciklusu, a kada se dugo ne leči i do  hipertenzije i dijabetesa. Funkcionisanje štitne žlezde može da se poboljša pravilnom ishranom, a ove namirnice lekari preporučuju:

 Orašasti plodovi

Sve vrste orašastih plodova su izuzetno dobre za zdravlje. Ali za štitnu žlezdu, treba povećati unos brazilskih oraha i lešnika jer su prepuni selena koji podstiče zdravo funkcionisanje štitne žlezde. Odlični su i kao užina na poslu, zato ponesite sa sobom kesicu i grickajte kad osetite pad energije.

JAČAJU IMUNITET I SRCE, SNIŽAVAJU ŠEĆER: Četiri namirnice koje imaju više vitamina A od šargarepe

Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi poput mleka, sladoleda i jogurta su bogati jodom. Ako telo ima manju količinu joda, to može dovesti do povećanja štitne žlezde i ovo stanje je poznato kao struma. Zato je važno da u svoju ishranu uključite mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, kako bi organizmu osigurali dovoljne količine joda.

Školjke su bogate jodom

Samo 85 grama škampa (oko 4 ili 5 komada) sadrži više od 20 odsto preporučenog dnevnog unosa joda. Zato se njihova konzumacija posebno preporučuje osobama koje imaju problem sa štitnom žlezdom.

Sveža jaja

Jaja se nazivaju superhranom i u slučaju štitne žlezde izuzetno su korisna jer sadrže i jod i selen u dobrim količinama. Da biste izvukli maksimalnu korist od jaja, jedite i žumanca i belanca. Ipak, treba obratiti pažnju na način pripreme jaja zbog holesterola. Najdijetalnija su kuvana i poširana jaja, a najopasniji omleti, naročito ako imaju dodatke kao što je slanina. Lekari tvrde da je količina od jednog jajeta dnevno potvrđena kao apsolutno bezbedna čak i za srčane bolesnike.

Pečena riba

Ribe kao što su brancin, losos, ili smuđ  su prepune omega-3 masnih kiselina kao i selena koji smanjuju upale i pomažu u pravilnom upravljanju funkcionisanjem štitne žlezde.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter