IMATE PROBLEM, BUDITE SE NOĆU: Promenite navike koje vam ne daju da učvrstite san!
Dobar san je preduslov normalnog funkcionisanja ljudskog organizma. Utiče na psihofizičko zdravlje, omogućuje poslovnu funkcionalnost, puni čoveka energijom.
Svakome se barem jednom dogodilo da se probudi po noći i ne može zaspati. Problem se javlja kada se takve noći zaredaju, a ljudi počnu razvijati snažne simptome nesanice.
Ovih pet glavnih razloga vas drže budnima noću.
Stres
Vernicima molitva može pomoći u smanjenju brige i poboljšanja raspoloženja, što vam može pomoći da utonete i imate kvalitetniji san
Potreba za uriniranjem
Postoje različiti razlozi zbog kojih dolazi do potrebe za noćnim uriniranjem. Ono je prirodna pojava, ali ako se probudite 2 do 4 puta tokom noći, čak i kad ograničite svoje večernje piće, probajte u vodu dodati samo malo soli.
Previše zagrejavate sobu u kojoj spavate
Temperatura prostorije, ono što nosite ili ne nosite u krevetu, jorgan i ćebe – sve navedene stvari utiču na temperaturu vašeg tela, a time i na vaš san.
Alkohol
Alkohol uveliko utiče na našu REM fazu što često rezultuje buđenjem i nemirnim snom.
Surfujete pre spavanja
Ako imate naviku prije spavanja malo prosurfovati Internetom i društvenim mrežama, nemojte. Ekrani tableta ili pametnih telefona su izvori svetlosti koje ljudi najčešće drže blizu lica, čime jako utiču na naše spavanje.
Izvor: Espreso
Foto: Twitter/NVONORBCG
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74