Izvor:
16.06.2017 u 14:03
0

ISHRANA ZA ZDRAVU I BUJNU KOSU: Evo koje namirnice MORATE da unosite!

Za kvalitetniju kosu unos minerala i vitamina je veoma važan, naročito u letnjem periodu.

Ukoliko vam je kosa postala krta ili opada iz korena, trebalo bi da proverite šta vam od vitamina nedostaje.

Kvalitet kose zavisi od onog što unosite u organizam, pored genetike, koja je glavni preduslov za njen kvalitet.

Vitamin B12

Ima važnu ulogui u zdravlju kose, pomaže njen rast i jača dlaku. Ima ga u lososu, sardini i mlečnim proizvodima.

Gvožđe

Mnogi ljudi su u deficitu kada je gvožđe u pitanju, čak iako je hemoglobin u granicama normale.

Ima ga u zelenom lisnatom povrću, jetri i govedini. Sok od ovog povrća svako jutro donosi kao rezultat zdravu i lepu kosu.

Folna kiselina

Jedan od simptoma nedostatka je i opadanje kose. Povećanje unosa folne kiseline dovodi i do bujnije kose. Najbolji izvori folne kiseline su agrumi, avokado i jagode.

Cink

Kao mineral veoma je važan za kožu i kosu. On pomaže limfnom sistemu da se oslobodi toksina. Ima ga u semenu suncokreta, bundeve, rakovima, ostrigama i slatkom krompiru.

Voda

Kada srte dehidrirani, to se odmah vidi na koži i kosi. Voda je neophodna i trebalo bi je unositi u organizam u većim količinama, pogotovo leti.

Izvor: Telegraf.rs

Foto: Pixabay

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter