Izvor:
20.12.2017 u 07:53
0

KAKO DA USTANETE UJUTRU BEZ PO MUKE: Kako da izbegnete izlažavanje i dobijete dodatnu energiju!

Jedna od najtežih stvari, a posebno u hladno zimsko jutro, jeste ustati ujutru iz toplog kreveta. Dok je napolju još mrak i ležite ušuškani ispod
pokrivača, akcija ustajanja, oblačenja i odlaska na posao izgleda kao nemoguća misija.

Većina ljudi sklona je da utiša alarm i odloži buđenje za "još samo 5 minuta". Ako želite da akciju ustajanja iz kreveta sprovedete za 60 sekundi i da ustanete sveži i spremni za nove radne pobede, postoje genijalni trikovi koji će delovati čak i u ledene zimske dane.

Odmah popijte vodu

Pre nego što odete na spavanje ostavite čašu ili flašicu vode pored kreveta. Kad se probudite popijte malo vode. Hidratacija će pokrenuti
metabolizam vašeg tela. Sveža voda će vas takođe razbuditi i osećaćete se energičnije.

Pronađite strateško mesto za alarm

Kad je alarm u domašaju vaše ruke, bilo da je na satu ili telefonu, lakše se utiša. Zato postavite vašu napravu za buđenje što dalje od kreveta. Kad se alarm uključi, ne možete samo da ga poklopite rukom i ugasite, već morate da ustanete iz kreveta. Nakon toga povratak u krevet neće biti isplativ.

Podignite roletne

Sunčevi zraci kroz prozor pokreću na akciju i ustajanje. Pre odlaska na spavanje razmaknite zavese ili podignite roletne kako bi sunce
zasijalo punim sjajem kroz prozor kad ustanete.

Podesite idealnu temperaturu

U vreme spavanja telesna temperatura se smanjuje kako bi uvela organizam u san. Podešavanjem određene temperature u spavaćoj
sobi možete praktično obezbediti bolji san. Idealna sobna temperatura za spavanje je 20 do 22 stepena Celzijusovih. Zaspaćete brže, nećete se prevrtati u krevetu i lakše ćete ustati ujutro, bez osećaja omamljenosti.

Lezite u krevet samo da bi zaspali

Ako ste jedan od onih koji vole da se razvlače po krevetu i tako gledaju TV ili čitaju knjigu, imajte na umu da ovo loše utiče na vaš dobar san. Da li ste se ikada zapitali zašto ste umorni čitav dan, a kad dođe vreme spavanju vi ne možete da zaspite? Ako čitav dan provedete u krevetu radeći sve osim spavanja, vaš mozak će prestati da povezuje krevet sa snom i relaksacijom, već će ga povezivati sa svim poslovima koje obavljate u njemu, što će otežati ulazak u san.

Kurir
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter