ZA BUDUĆE MAME: Evo kako da rešite problem natečenih nogu!
Otečene noge, gležnjevi i stopala jedan su od glavnih razloga zabrinutosti među trudnicama, premda se radi o sasvim normalnoj pojavi. Mnoge trudnice se žale na bol, oticanje i grčeve u nogama. Ipak, ovo stanje može se pogršati ili uzrokovati sa određenim navikama u životnom stilu.
Kako bi vam bilo jasnije iznosimo vam glavne uzroke naticanja u trudnoći:
- pušenje u trudnoći,
- konzumacija konzervirane hrane i gaziranih pića,
- konzumacija namirnica s velikim količinama natrijuma,
- dugotrajno stajanje i zadržavanje u jednom položaju,
- slaba cirkulacija,
- osetljivost na vruć i vlažan vazduh tokom letnih meseci,
- nošenje neudobnih ili premalih cipela (može samo dodatno pogoršati "prirodno oticanje").
Oticanje nogu u trudnoći ponekad jednostavno nije moguće sprečiti uprkos svim naporima i promenama životnih i prehrambenih navika. Natečene noge u trudnoći su problem koji se može pokušati kontrolisati metodama samopomoći. Evo nekih preporuka:
- premda ćete u trudnoći voditi muku s učestalim mokrenjem – pijte dovoljno tekućine,
- smanjite unos namirnica koje obiluju natrijumom (so zadržava vodu),
- hranite se voćem i povrćem, pijte sveže ceđene sokove,
- nastojte se što više kretati (barem pola sata dnevno),
- obroke pripremajte na belom luku (poboljšava cirkulaciju),
- izbegavajte se hraniti konzerviranom hranom koja sadrži soli i razne konzervanse koji takođe zadržavaju vodu,
- prestanite s pušenjem ne zbog nakupljanja vode u organizmu već zbog toga što pušenje može ostaviti trajne posledice u razvoju vašeg deteta,
- kada ste kod kuće držite noge na povišenoj podlozi ili jastuku,
- naizmenično se tuširajte toplom i hladnom vodom (trebalo bi poboljšati cirkulaciju),
- otečene noge u trudnoći forum iskustva mogu vam biti od velike pomoći,
- ako već niste, prestanite s konzumacijom alkohola i gaziranih pića,
- posavetujte se s lekarom oko uzimanja magnezijuma, kalcijuma i gvožđa,
- redovno odlazite na kontrole kod lekara.
Nakon trudnoće organizam će sam od sebe početi sa procesom izbacivanja viška tečnosti koji se nakupio tokom trudnoće. Nakon porođaja će vam gležnjevi i stopala biti izrazito natečeni, ali to bi trebalo u potpunosti nestati kroz nekoliko nedelja.
Srbija danas
Foto: Arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74