SPREČITE GRČEVE U MIŠIĆIMA: Promenite samo OVU naviku i oni će nestati!

Verovatno ste i vi čuli za teoriju da bi trebalo posle treninga da pijete vodu, kako biste sprečili grčeve u mišićima. Ali, naučnici su utvrdili da to zapravo nije tačno, naprotiv – konzumiranje vode nakon treninga zapravo povećava šansu da imate grčeve.

Umesto toga, naučnici kažu da bi trebalo da unosite elektrolite da biste sprečili grčeve, jer manjak soli i minerala uzrokuju problem.

Australijski istraživači dali su muškarcima iscrpljenim posle treninga različite vrste napitaka i nakon toga ih testirali kako bi utvrdili da li će imati grčeve. Istraživači sa Univerziteta u Pertu zadali su desetorici muškaraca zadatak da trče na traci u toploj sobi, dok u znoju nisu izgubili dva odsto svoje kilaže.

Kada su završili, polovina muškaraca je pila običnu vodu za rehidraciju, dok je druga polovina konzumirala sportske napitke sa elektrolitima. Elektroliti su minerali u krvi, uključujući so, kalijum, bikarbonat i hlorid, a koji se smanjuju znojenjem, odnosno izbacuju kroz znoj.

Nedelju dana kasnije eksperiment je ponovljen, a muškarci su pili naptike koji im nisu davani prethodnog puta.

 

 

- Bilo je dosta teorija u vezi sa tim šta uzrokuje grčeve u mišićima. Ali, ovo je prvi put da smo utvrdili da je manjak elektrolita primarni uzrok grčenja mišića - kaže autor studije profesor Ken Nosaka.

Profesor Nosaka i njegov tim utvrdili su da su muškarci koji su pili obično vodu bili skloniji grčevima u mišićima, dok su oni koji su unosili napitke sa elektrolitima imali znatno manji rizik za to.

- Kada se znojimo, gubimo elektrolite. Tako da, kada nadoknadimo gubitak tečnosti čistom vodom, zapravo razblažujemo elektrolite u sistemu, zbog čega se javljaju grčevi - dodaje profesor Nosaka.

U vezi sa tim zašto nedostatak elektrolita dovodi do grčeva, ovi minerali imaju ulogu kao transmiteri nervnih signala, a manjak tih minerala smanjuje sposobnost tela da reguliše mišićne kontrakcije.

 

Glossy
Foto:Arhiva

 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Kviz: Naslovna strana  
11:55  Vesti  
12:05  Provodadžija  
12:55  Vesti  
13:05  Provodadžija  
13:55  Vesti  
14:05  Serija: Suze moje sestre (R)  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Suze moje sestre  
19:00  Čađava mehana  
21:00  Provodadžija  
22:00  Goli život  
23:20  Novajlije reality