Izvor: Telegraf.rs
11.09.2023 u 08:22
0

„DAŠ“ DIJETA, OSMIŠLJENA ZA POBOLJŠANJE ZDRAVLJA: Imaćete ravan stomak, a uvek ćete biti siti!

Dijeta uz koju ćete uživati.

Uveliko je popularna „Daš“ dijeta, koju obožavaju naročito zbog bogatog plana ishrane.

Ukoliko ste odlučili da počnete sa dijetama i pripremite se za dolazeće prilike, onda pokušajte sa ovom metodom.

Šta je „Daš“ dijeta?

„Daš“ ili „DASH“ je skraćenica za dijetetski način zaustavljanja hipertenzije. Ova dijeta je osmišljena da pomogne u prevenciji visokog krvnog pritiska, koji se takođe naziva hipertenzija.

Mnogi je obožavaju upravo zbog zdravstvenih prednosti koje ima, ali i zbog brzog mršavljenja.

Stručnjaci otkrili šta je zdravije: Da li spavate bosi ili u čarapama?

Plan ishrane

Ono što jedete se bazira na kalorijama koje treba da unesete. Stručnjaci navode da za 2.000 kalorija dnevno, plan ishrane može da izgleda ovako:

Možete uneti:

  • Šest do osam celovitih žitarica.
  • Četiri do pet porcija povrća
  • Četiri do pet porcija voća
  • Dve do tri porcije mlečnih proizvoda
  • Dve do tri porcije masnoća i ulja
  • Jedna porcija čistog mesa, ribe ili piletine
  • Četiri do pet porcija nedeljno orašastih plodova i semenki
  • Do pet porcija slatkog nedeljno

Jedan dan po ovom „kompasu“ izgleda ovako:

Doručak: Dan počinjete nezaslađenom ovsenom kašom s mlekom, voćem i orašastim plodovima.

Ručak: Salata s tunom, brokolijem, paradajzom, fetom, integralnom testeninom je idealan izbor za ručak. Nakon ovog obroka možete se počastiti porcijom bobičastog voća kao desert.

Užina: Jedna manja jabuka i kafa.

Večera: Dan završavate sa porcijom škampa sa dodatkom kus-kusa, pečenog karfiola i salate.

Ovo je jedna varijanta ove dijete. Imajte na umu da nećete gubiti kilograme „brzinom svetlosti“, obzirom da je prvenstveno dijeta osmišljena za poboljšanje zdravlja i njegovo očuvanje, a usputno je i dobar način da izgubite kilograme.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter