„OMAD“ DIJETA JE SVETSKI TREND: Među fanovima ovakovog načina ishrane i poznati muzičari BRUS SPRINGSTIN I KRIS MARTIN

Glavna razlika je u tome što umesto da poste samo određene dane ili da jedu samo svoje obroke tokom određenog vremenskog okvira, ljudi koji prate OMAD jedu sve svoje dnevne kalorije u jednom, velikom obroku.

Ali dok pristalice OMAD-a kažu da ishrana poboljšava mnoge aspekte zdravlja, mi zapravo znamo vrlo malo o tome kakav efekat ima samo jedan obrok dnevno na telo.

Nešto slično postu

Dokazi koji podržavaju upotrebu OMAD-a su ograničeni. Vrlo malo studija je zapravo posmatralo sam OMAD – a većina njih sprovedena je na životinjama.

Stoga, većina tvrdnji za ovu dijetu zasniva se na pretpostavci da ako drugi oblici posta mogu imati koristi za zdravlje, onda može imati i OMAD.

Istraživanja o ishrani na post se još uvek pojavljuju. Neki dokazi ukazuju da jedan oblik povremenog posta poznat kao „dijeta 5:2“ (gde osoba jede normalno pet dana u nedelji, a zatim 800 kalorija ili manje dva dana nedeljno) može pomoći ljudima da bolje upravljaju svojom težinom. Međutim, nije ništa bolje od drugih pristupa ishrani.

Pomaže u upravljanju težinom, snižava krvni pritisak

Istraživanje je takođe otkrilo da vremenski ograničena ishrana (gde jedete sve dnevne kalorije u određenom vremenskom periodu) može pomoći ljudima da bolje upravljaju svojom težinom. A ima i druge zdravstvene prednosti kao što je snižavanje krvnog pritiska.

Jedna pregledna studija je takođe otkrila da mnoge različite vrste posta (uključujući povremeni post i post svaki drugi dan) mogu poboljšati nekoliko aspekata metabolizma. To uključuje poboljšanje nivoa šećera i holesterola u krvi, smanjenje nivoa upale i pomoć ljudima da bolje regulišu apetit. Ovo, zauzvrat, može pomoći u smanjenju rizika od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Studija ukazuje na mogućnost smanjenja gustine kostiju

Jedna studija do sada je razmatrala efekat OMAD-a na ljude. U ovoj studiji, učesnicima je dat isti broj kalorija da jedu svaki dan tokom trajanja studije.

Za polovinu studije, učesnici su jeli ove kalorije u jednom obroku, pre nego što su promenili i jeli svoje dnevne kalorije podeljene na tri obroka dnevno.

Svaki obrazac obroka je praćen samo tokom perioda od 11 dana. Jedan obrok se uzimao između 17 i 19 časova. Samo 11 učesnika je završilo studiju.

Kada su učesnici jeli samo jedan obrok dnevno, primetili su veće smanjenje telesne težine i masne mase. Međutim, učesnici su takođe imali veće smanjenje čiste mase i gustine kostiju kada su jeli samo jedan obrok dnevno. Ovo bi moglo dovesti do smanjene funkcije mišića i većeg rizika od preloma kostiju ako bi se dijeta pridržavala duži period.

Studije na životinjama dale oprečne rezultate

Studije na životinjama koje su proučavale efekte OMAD-a pokazale su oprečne rezultate, sa istraživanjem koje pokazuje da su miševi koji su jeli jedan veliki obrok dnevno zapravo dobili više na težini u poređenju sa onima koji su jeli više obroka.

Iako ovi rezultati mogu ukazivati na to da bi OMAD mogao imati koristi za neke aspekte zdravlja, još uvek mnogo toga ne znamo o tome.

Za buduće studije će biti važno da se istražuje efekat OMAD-a na veći broj učesnika i na druge grupe ljudi (pošto je ova studija uključivala samo vitke, mlade odrasle osobe).

Takođe će biti važno da studije sagledaju efekat OMAD-a tokom dužeg vremenskog perioda i da se ova ispitivanja sprovedu u stvarnom životu.