MRŠAVLJENJE I OBLIKOVANJE TELA: Ovo su najčešće greške koje pravimo!

 Vreme i upornost ključni su činioci vaših treninga, ukoliko želite da vidite efikasne rezultate i zaista, posle mesec dana, prvi rezultati će biti vidljivi i motivisaće vas da krenete dalje. Sa druge strane, ukoliko rezultati izostaju i posle višemesečnog truda, znači da nešto definitivno niste uradili kako treba.

Ovo su najčešće greške, koje pravimo, a koje stoje na putu našem mršavljenju i oblikovanju tela:

1. Ne posvećujemo podjednaku pažnju svim mišićnim grupama

Često se fokusiramo na mišiće abdomena i nogu, a zapostavljamo grudne i leđne mišiće, koji su takođe važni u oblikovanju našeg tela i sagorevanju masnih naslaga. Najefikasnije sagorevanje kalorija, postiže se kada istovremeno aktiviramo više različitih mišićnih skupina.

2. Pogrešan odabir vežbi

Ponekad jednostavno ne biramo prave vežbe za oblikovanje našeg tela, a uz to, neretko vežbe ne izvodimo pravilno, što pored izostanka rezultata može dovesti do povrede. Veoma je bitno da dobro istražite svaku vežbu kada planirate svoj trening i proučite za koju mišićnu grupu je specifikovana i kako se pravilno izvodi.

3, Mislimo da je trening dovoljan

Jedna nedelja ima 168 sati, pa treniranje 5 dana u nedelji, sat vremena, jednostavno nije dovoljno, kako biste primetili efikasne rezultate. Pokušajte da aktivirate vaš stil života, da se više krećete, šetate, idete na plivanje i vozite bicikl, na taj način ćete podstaći sagorevanje kalorija u većoj meri, oslobodićete se stresa i pokrenućete svoj metabolizam, ali i pozitivnu energiju!

 

Izvor: Lepota i Zdravlje
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30 Rano jutro
06.45 Dobro jutro Srbijo
11:10 TOP SHOP
11:30 Parovi - Jutarnja kafica
11:55 Vesti
12:00 Parovi - Jutarnja kafica
12:55 Vesti
13:05 Parovi - Jutarnja kafica
13:50 Dnevnik
14:10 Parovi - Jutarnja kafica
14.30 Serija: Suze moje sestre
15:20 Posle ručka
16:00 Vesti
16:10 Posle ručka - nastavak
17:30 Telemaster
18:10 Kviz: Naslovna strana
18:30 Glamur
19:00 Upoznajte parove
21:00 Goli život
23:00 Parovi - Poželi pesmu
02:30 Parovi - Live