Pre no što primenite ove joga vežbe za zatezanje lica, pripremite prostor. Potrebno vam je ogledalo, kako biste bili sigurni da kožu ne „gužvate“, već zatežete. Za konkretne rezultate treba da izdvojiten do pet minuta vremena, dva puta dnevno (ujutro i predveče).
Poza za kožu vrata
Zasigurno ste već čuli, a možda i iskusili kako je vrat izdajica kada je reč o godinama. Stoga je ovaj korak, koji opušta ramena i podstiče pravilno držanje u toku vežbanja, idealan za početnike.
Istaknite bradu napred, napućite usne, a zatim lagano pomičite u desnu pa levu stranu pod uglom od 45 stepeni.
Zadržite se na svakoj strani desetak sekundi. Dišite.
Svaku stranu ponovite tri puta.
Poza za kožu čela
- Smatra se idealnom jutarnjom vežbom jer podstiče cirkulaciju. Može da se raditi pre ili nakon rutine čišćenja lica.
- Fizička pozicija je ista kao i u prethodnoj vežbi.
Krenite od sredine čela laganim zatezanjem prstima prema korenu kose. Ponovite to tri puta.
Dišite smireno i polako. Vežbe radite što blaže, fokusirano i polako.
Poza za usne
Zbog smanjenja proizvodnje kolagena, usne s godinama gube elastičnost, ali i punoću. Sledeća vežba pomaže pri toniranju mišića u tom području.
Nasmešite se što je više moguće.
Glavu držite uspravnom.
Pomerajte jezik polagano s jedne na drugu stranu.
Ponovite to tri puta.
Ove vežbe naučiće vas koncentraciji i pomoći će vam da zategnete lice.
