Izvor: Najzena
07.09.2023 u 12:51
1

MOŽETE DA JE RADITE BILO GDE: Jednostavna vežba disanja koja će vas brzo opustiti

Kada ste pod stresom, sigurno ne možete normalno da funkcionišete, razmišljate i koncentrišete se. Ovaj trik će vam pomoći da se umirite, a možete ga primeniti i na poslu, i kod kuće, u parku...

Kvadratno disanje je vežba koja će vam pomoći da se opustite gde god da ste. Ako zamišljate kako crtate jednu crtu u svakom koraku ove vežbe, do kraja ćete dobiti kvadrat. Po tome je i dobila naziv. Prvo polako udišite vazduh četiri sekunde. Zatim zadržite dah isto toliko. Zatim izdišite četiri sekunde. Opet zadržite dah toliko dugo.

OVO JE SPAS ZA STRES I UMOR: Evo šta se dešava u telu kada svako veče pre spavanja pojedete prstohvat šećera i soli

Vežbu možete ponavljati od jednog do pet minuta. Oči držite otvorene ili zatvorene, kako vama prija. Vežbu disanja možete raditi sedeći ili ležeći. Ovakav način disanja smanjuje stres, poboljšavanje san, popravlja koncentraciju i raspoloženje.

 

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

1 thought on “MOŽETE DA JE RADITE BILO GDE: Jednostavna vežba disanja koja će vas brzo opustiti”

  1. Probala sam danas dok sam cekala autobus na liniji 68 Tamnava prevoz drzi tu liniju , nije ga bilo citav sat , udisala sam klozetske mirise iako sma presla na drugu stranu ulice nista nije vredelo , svi iz Skupstine treba da cekaju tu na toj liniji autobus i da udisu taj miris , imace ga u nozdrvama sledeca dva dana iako se istusiraju cim udju u kucu , kakav uzas na Zelenom vencu gde ima i mnogo turista koji idu na aerodrom , kakav blam za Srbiju i Turisticku organizaciju .

    0
    0
    Odgovori

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter