parovi prijava happy zvezda prijava kviz happy talent šou

SAVRŠENE NOGE: Iskoraci su prava stvar za vas!

Iskoraci su jedan od osnovnih obrazaca kretanja koji se koriste svakodnevno. Mišići koji se dominantno aktiviraju tokom iskoraka su kvadriceps, stražnja loža i gluteus.

Prednost iskoraka je što za njihovo izvođenje nije potrebna oprema te ga možeš raditi bilo gde.

Iskoraci su jedan od osnovnih obrazaca kretanja koje koristimo u svakodnevnom životu. Hodanje, penjanje po stepenicama ili iskorak nogom kako bi dohvatili predmet s tla su sve njegove varijante. Mišiće koje dominantno aktiviramo tokom iskoraka su kvadriceps, stražnja loža i gluteus. 

Nakon što naučiš pravilno raditi jednu varijantu i uspeš je izvesti najmanje 20 puta, pređi na sledeću. 

Šest tipova iskoraka

  • Iskorak u mestu
  • Iskorak prema nazad
  • Lateralni iskorak
  • Iskorak u kretanju napred/nazad
  • Iskorak s opterećenjem
  • Iskorak na povišenje

 

Izvor: kolektiv.me
Foto: instagram/sommerray

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

                   Nedelja 

04:30 Dobro jutro Srbijo
08:00 TOP - SHOP
09:00 Bolja zemlja
09:45 Dobro jutro Srbijo
10:40 TOP - SHOP
11:00 FILM
11:55 Vesti
12:05 FILM
12:55 Vesti
13:10 Pazi Paparazzo
14:00 Parovi Nedeljni ručak
17:30 Telemaster
18:15 Glamur
18:30 Upoznajte parove
20:00 Parovi Izbacivanje
02:30 Parovi Live