Izvor: HappyBSC/Tanjug
21.07.2022 u 18:20
0

NIŠTA NIJE IZGUBLJENO, PA ČAK NI NAKON LETOVANJA: Uz ove jednostavne trikove možete za tren oka imati potpuno RAVAN STOMAK!

Ukoliko je ravan stomak vaš san, verovatno vas svi savetuju da korigujete ishranu i radite vežbe. To su apsolutno ispravni saveti, međutim, postoje i drugi načini koji vam mogu pomoći da se oslobodite nadutosti, neprijatnog osećaja i da dođete do svog cilja – idealno ravnog stomaka.

Uz ovaj napitak zaboravite na nadustost i probleme sa varenjem! Probudićete se sa ravnim stomakom!

Krećite se kad god možete

Ne budite lenji, krećite se kod god imate priliku. Ne čekajte da vam neko predloži šta da radite, pronađite i stvorite svoje prilike za kretanje. Umesto liftom penjite se stepenicama, barem deo puta od kuće do posla prepešačite. Svakog dana hodajte bar jedan sat, umesto u kafiću ili u restoran s prijateljima prošetajte.

Dišite stomakom

Odičan podsticaj za probavu i rad trbušnih organa jeste disanje stomakom: dok udišete, napunite stomak vazduhom – naduvajte stomak, a zatim vazduh polako izdišite tako da osetite kako vam se stomak smanjuje. Stomačno disanje tj. duboko disanje smanjuje stres.

Sprečite zatvor

Jedine dosta voća i povrća, prednost dajte celim žitaricama koje će olakšati i poboljšati rad creva.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE

Masirajte stomak

Dok ležite ili se odmarate, dok se tuširate ili kupate u kadi masirajte stomak kružnim pokretima. Laganim pritiskom stisnutom šakom ili dlanom, masirajte kružnim pokretom u smeru kazaljke na satu, počnite krugovima oko pupka i postepeno povećavajte širinu kruga sve dok ne obuhvatite ceo stomak.

Držite leđa pravo 

Pravilno držanje osim za kičmu preporučuje se i za trbušne mišiće. Kada sedimo i stojimo uspravnih leđa i ramena zabačenih unazad automatski zatežemo stomak, preporučuje se i da tokom sedenja praktikujete uvlačenje stomaka u ciklusima 3-5 puta tokom dana.

Svaki zalogaj žvaćite dugo

Ukoliko brzo gutamo zalogaje i još pri tome razgovaramo do želuca dospeva ogromna količina vazduha koji uzrokuje nadimanje. Osim toga jedući brzo imamo tendenciju da pojedemo više nego nam zaista treba.

*Gledajte „Happy“ kablovske kanale i to: „Moje happy društvo“, „Moj happy život“, „Moja happy zemlja“ i „Moja happy muzika“.
Program se emituje kod kablovskih operatera „IrisTV“ i „Supernova“, a možete ih pronaći na sledećim kanalima:
„Moje happy društvo“ – IrisTV / 171 ; Supernova / 71
„Moj happy život“ – IrisTV / 172 ; Supernova / 72
„Moja happy zemlja“ – IrisTV / 173 ; Supernova / 73
„Moja happy muzika“ – IrisTV / 174 ; Supernova / 74

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter