Jedite ovo i koža će vam biti blistava bez obzira na godine

Hrana je veoma bitna i utiče na vaš izgled, kako spolja tako i iznutra.

Zdrava i sveža koža, lep ten i mladalački izgled, san su svake žene, pa zato u svoj tanjir stavite ove namirnice.

PROČITAJTE JOŠ:MASNA T ZONA? Postoji nekoliko rešenja, a jedno je JAKO VAŽNO

Želite da vašu kožu učinite lepom, zdravom, mladom? Zajedno sa pametnim navikama – poput svakodnevnog nanošenja kreme za sunčanje, dobrog sna, fizičke aktivnosti, života bez cigareta – pogledajte i u svoj tanjir i šta to zapravo jedete. Jer, postoji hrana koja kožu može da učini blistavom i svežom, bez obzira na to koliko godina imate. Nema potrebe da se opsedate „superhranom“ ili egzotičnim sastojcima koji su poslednjih godina veoma moderni. Postoji mnogo namirnica koje svaki dan vidite na pijacama, a koje vam ukoliko ih redovno uzimate, mogu doneti lep i zdrav ten. Ukratko, treba jesti što više svežeg a ne prerađenog voća i povrća, orašastih plodova, potom smanjiti unos soli i šećera. Evo spiska namirnica koji mogu bitno da utiču na vaš ten i lep izgled.

Laneno seme

Laneno sem, sitno braon seme, bogato je alfa-linolenska kiselinom, vrstom omega-3 masnih kiselina koja se nalazi u biljkama. Omega-3 su masti koje su dobre jer mogu da smanje štetne efekte UV zračenja, pušenja i zagađenja. Takođe mogu smanjiti bore na koži. Poznato je da laneno ulje, napravljeno od presovanog lanenog semena, čini kožu glatkijom. Ostala hrana bogata omega-3 mastima su seme bundeve, losos, tuna i sardine.

Jogurt

Jogurt nije samo prepun proteina već je i probiotik. Probiotici su žive, prijateljske bakterije koje pomažu u borbi protiv upala, uključujući upale koje pogoršavaju stanje kože kao što su akne, atopijski dermatitis i psorijaza. Probiotici takođe mogu pomoći u opuštanju kože i povećanju hidratacije kože. Ostala hrana koja sadrži probiotike su kefir, kombuha i kiseli kupus.

Spanać, blitva, zelje

Neke studije pokazuju da ljudi koji jedu dve do tri porcije nedeljno spanaća, blitve ili zelja imaju manje šanse da razviju rak kože.

Šargarepa

Umesto standardnih grickalica – grickajte šargarepu! Ovo povrće sadrži visok nivo betakarotena koji štiti kožu od štetnih sunčevih zraka. Beta-karoten je ono što biljkama daje narandžastu boju, a nalazi se i u drugom voću i povrću kao što su kajsije, dinja, mango, papaja, bundeva i slatki krompir. Šargarepa je takođe dobar izvor magnezijuma, koji opušta živce i mišiće.

PROČITAJTE JOŠ:Glumica otkrila kakav joj je savet Milena Dravić dala o lepoti! Katarina Radivojević progovorila i o estetskim korekcijama

Kivi

Kivi ima više vitamina C od pomorandže! Kivi je korisna hrana za zdravlje kože, jer je vitamin C moćan antioksidans. Neke studije pokazuju da vitamin C može zaštititi kožu od UV oštećenja, pomoći u proizvodnji kolagena i učiniti kožu hidratizovanom. Jedite kivi kada je potpuno zreo, jer tada ima najviše antioksidanata. Ostali dobri izvori vitamina C su crna ribizla, borovnice, agrumi, crvena paprika, peršun, jagode i brokoli.

Avokado

Avoklado je dobar izvor vitamina C i E, koji su dva, od mnogo antioksidanata koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja. Avokado sadrži lutein i zeaksantin, a neke ranije studije su pokazale da lutein i zeaksantin mogu pomoći u poboljšanju tonusa kože. Avokado je bogat mononezasićenim mastima, koje (poput ostalih masti i ulja) pomažu vašem telu da apsorbuje određene vitamine, uključujući A, D, E i K.

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE