OPREZ: Ovu hranu ne bi trebalo da jedete u toku ciklusa
Kako biste ublažili simptome PMS-a, ali i bolove tokom menstruacije, preporučuje se izbegavanje sledećih namirnica:
Meso
Pošto meso sadrži zasićene masnoće koje utiču na povećanje bola i upale one samo pogoršavaju situaciju i dovode do menstrualnih grčeva. Ukoliko baš ne možete da odolite mesu, izaberite piletinu ili ribu jer sadrže manje masnoća.
Mlečni proizvodi
S obzirom na to da sadrže visoki procenat masnoće imaju isti efekat kao i masno meso. Zato je koristno izbegavati ih za vreme “onih” dana.
Grickalice i konzervirana hrana
Sadrže velike količine natrijuma koji uzrokuje nadutost i mogu da pojačaju menstrualne bolove. Savršena zamena za grickalice su oraščasti proizvodi.
Kofein
Naučnici tvrde da je kofein uzrok depresije i nesanice za vreme menstruacije. Iako i neki čajevi sadrže kofein, ipak su uvek bolji izbor od kafe. Važno je da izbegavate i energetske napitke.
Slatkiši
Šećer iz slatkiša uzrokuje grčeve, pa je uvek bolji izbor kada vam se jede nešto slatko voće.
Alkohol
Alkohol pojačava simptome PMS-a, pa ga izbegavajte koliko god možete.
Happytv.tv
Foto:Arhiva
Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.
Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74