Izvor: Kurir
17.04.2024 u 10:47
0

SMUTI OD BANANA I BOROVNICA: Popravlja raspoloženje i daje energiju

Kako biste na zdrav način započeli dan i obezbedili sebi dobro raspoloženje, odvojte nekoliko minuta i napravite zdrav smuti. Ova slatka mešavina za doručak je savršena stvar koja će vas izvući iz kreveta i pomoći da sa dobrom energijom započnete dan.

Ovaj zdrav doručak obiluje slatkim bananama, borovnicama koje su pune vitamina i ovsenim pahuljicama koje će vas držati sitim. Ne samo da je dobrog ukusa, već će i vašem organizmu dati energiju za lep početak dana i odličnu dozu vitamina. Ukoliko umesto običnog koristite biljno mleko, ovo će biti i idealni posni obrok.

Potrebno je

  • 1/4 šolje borovnice
  • 1 banana
  • 1/4 šolje oraha, pečenog, neslanog
  • 1 1/2 šolje bademovog mleka (po želji možete koristiti i drugo biljno ili obično mleko)
  • 1/2 šolje ovsenih pahuljica

Prirpema

Sve sastojke blendajte dok ne smuti ne dobije glatku teksturu i uživajte!

Banane sadrže kalijum, pozitivnu utiču na kardiovaskularno zdravlje i krvni pritisak, podižu raspoloženje. Takođe, podstiču snabdevanje mišića antioksidansima i drugim hranjivim materijama i pospešuju zdravlje probavnog trakta.

Borovnica čisti creva i urinarni trakt, podstiče regeneraciju tkiva, naročito kože i sluzokože a odlična je i kao hrana za umorne oči. Otklanja probleme sa pamćenjem, a ženama je najbolji prijatelj od menstrualnih problema do izazova koje nosi menopauza.

Ovsene pahuljice pozitivnu utiči na zdravlje srca i pospešuju mršavljenje. Kaša napravljena od ovsenih pahuljica bogata je rastvorljivim vlaknima, posebno beta-glukanima, koji mogu da pomognu u smanjenju nivoa LDL (lošeg) holesterola u krvi. To smanjuje rizik od pojave srčanih bolesti i poboljšava ukupno kardiovaskularno zdravlje.

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter