Obratite pažnju: Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin B! Prepoznajte na vreme znake nedostatka vitamina B i sprečite ozbiljnije posledice.

 

Svakodnevno se i ne pitamo da li nam neki vitamin nedostaje, osim kada osetimo neke simptome. Jedan od krucijalnih vitamina za celokupno zdravlje našeg organizma je vitamin B. Kako starimo, sposobnost našeg tela da apsorbuje vitamin B iz hrane se usporava, naročito kod žena. Statistika govori da svaka četvrta od 100 žena starosti od 40 do 59 godina imaju deficit vitamina B, a mnoge su i sa graničnim vrednostima[1].

Najveći faktor rizika za nedostatak vitamina B jeste vegetarijanska/veganska ishrana, kao i držanje raznih restriktivnih dijeta, jer se B vitamin, a naročito B 12, prirodno javlja samo u životinjskim proizvodima kao što su meso, jaja, školjke i mlečni proizvodi. Takođe, korišćenje određenih lekova za dijabetes ili srčana oboljenja, gubitak telesne težine ili probavni poremećaji kao što je celijačna ili Kronova bolest, takođe povećavaju rizik hroničnog nedostatka vitamina B.

Vitamin B je presudan za zdravu funkciju mozga i održavanje imunološkog sistema, i igra važnu ulogu u stvaranju DNK i crvenih krvnih zrnaca. Takođe, ključan je i za rad vašeg metabolizma.

Simptomi nedostatka vitamina B mogu se kretati od intenzivnog umora do smanjene vidne sposobnosti. Ovo su neki od njih:

 

Jedva možete ostati budni u popodnevnim satima - čak i ako ste spavali 8 sati!


Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B. To se dešava jer se vaše telo oslanja na vitamin B pri nastajanju crvenih krvnih zrnaca, koja nose kiseonik u vaše organe. Bez dovoljno kiseonika u ćelijama, osećate se umorno bez obzira koliko dugo spavate.

 

  1. Nemate dovoljno snage ni za dnevne aktivnosti.


Ako ne dobijate dovoljno kiseonika iz crvenih krvnih zrnaca, vaši mišići će biti jako slabi, i nećete imate dovoljno snage ni za neke standardne dnevne aktivnosti, kao na primer, da nosite uobičajeno tešku torbu iz supermarketa.

  1. Osećate čudne senzacije u telu.


Kao da vam električna energija struji od glave do nogu…poznat osećaj? Često se javlja utrnulost nekih delova tela i senzacija kao da vas probada igla. ​​Ovi čudni osećaji i bolovi su rezultat oštećenja nerava, koji se pokreće nižim nivoima kiseonika u ćelijama.

  1. Zaboravni ste i rasejani.


Memorija vam se češće blokira. Ovo najverovatnije nije pojava rane demencije, već je kriv nizak nivo vitamina B. Kada analizom krvi otkrijete nedostatak kompleksa vitamina B, uz odgovarajući dijetetski suplement kojim će nakoknaditi ovaj deficit, simptomi počinju da nestaju.

 

  1. Osećate česte vrtoglavice.

 

Top of Form

Osećate česte vrtoglavic

Još jedan uobičajeni simptom nedostatka vitamina B. Jedna studija[1] upoređivala je nivo vitamina B pacijenata koji su prijavljivali vrtoglavicu sa 100 zdravih dobrovoljaca. Rezultat: pacijenti sa vrtoglavicom su imali 40% manje vitamina B u krvi nego dobrovoljci.

  1. Bledi ste.


Sa nedostatkom vitamina B, vaše ćelije crvenih krvnih zrnaca, vrlo su krhke i lako lomljive, uzrokujući oslobađanje bilirubinskog pigmenta koji koži daje žutu ili beličastu nijansu.

7. Vaš jezik je gladak i crven.


Oko polovine ljudi sa teškim nedostatkom vitamina B izgube papile na jeziku, posebno oko ivica, a pošto se u njima nalazi nervi odgovorni za ukus hrane, vaša omiljena jela odjednom mogu postati bezukusna. Ljudi se takođe žale na osećaj žarenja na jeziku, a žene sa nedostatkom vitamina B mogu izgubiti na težini.

  1. Često plačete ili vas more brige


Da li osećate da vas svi nerviraju više nego ikada? Nedostatak vitamina B utiče na vaše raspoloženje, što često dovodi do depresije ili anksioznosti. To često ima veze sa činjenicom da je vitamin B uključen u sintezu važnih jedninjenja u mozgu, kao što su neurotransmiteri serotonin i dopamin, koji pomažu regulisanju raspoloženja.

8. Imate problem sa očima.


U ekstremnim slučajevima, nedostatak vitamina B može oštetiti optički nerv ili krvne sudove u

mrežnjači, izazivajući zamagljeni vid, osetljivost na svetlost, javljanje senki pri gledanju i generalno otežan vid.Bottom of FormBottom of FormBottom of FormBottom of Form

Active B complex sa aktivnim folatom koji ima 9,7 puta veću bioraspoloživost u odnosu na običnu folnu kiselinu, u samo jednoj kapsuli dnevno obezbeđuje čitav spektar vitamina B grupe sa maksimalnom iskoristljivošću ovog vitamina.

Active B complex pospešuje rad nervnog sistema, zdravlje kože, održava normalan tonus mišića, pravilan rad gastrintestinalnog trakta i koristi se u terapiji za lečenje malokrvnosti.

Budite i spokojni i zdravi uz Active B complex!

Happytv.rs
Foto: Arhiva 

 

 

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Utorak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Provodadžija
22:00  Parovi - Parograf
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro