28°C

Beograd

Photo: Pixabay.com, ilustracija

Izvor: Happy BSC

I MRŠAVI IMAJU PROBLEM! Ovo su PRAVI razlozi zašto ne možete da se ugojite!

Sigurno ste se nekad zapitali zašto neki ljudi uvek deluju prirodno mršavi, mogu da jedu šta i kad hoće, a ništa im se neće zalepiti. Ili možda čak i sami spadate u tu grupu, pa samo vi znate koliko se trudite da nabacite još koji kilogram više kako biste konačno izgledali malo „zdravije“. Možda je prosto genetika kriva za to, vaša konstitucija i metabolizam, ali ako nije to u pitanju, onda negde grešite. A gde, pomoći ću vam da otkrijete.

Zašto neki ljudi ne mogu da se ugoje?

Happy BSC je spremio za vas najmoderniju mobilnu aplikaciju da biste nas lakše pratili i bili u toku sa svim vestima. Našu aplikaciju možete preuzeti za ANDROID i iPHONE

Na prvom mestu treba da povedete računa o ishrani. Mršave osobe najčešće se hrane nepravilno i nezdravo. Trebalo bi da popišete sve što jedete u toku dana i na kraju shvatite da to što vi mislite da je mnogo i nije toliko hranljivo. Dodajte malo više maslinovog ulja u salatu ili stavite kašičicu pavlake u čorbu, jedite više banana nego narandži i mandarina, birajte lososa i tunjevinu umesto skuše i pastrmke, u svakodnevnu ishranu uvrstite suvo i koštunjavo voće, jer je ono i te kako kalorično, a veoma korisno u razvoju mišićne mase. Pasulj, krompir, pirinač, crveno meso treba da budu još neki od vrednih sastojaka u vašoj ishrani. Dakle, pojačajte unos nutritivnih vrednosti koje unosite u toku dana i rezultati će se videti.

Osim pojačavanja kalorija, povedite računa o broju obroka i satnici. Zlatno pravilo glasi: pet manjih obroka raspoređenih od ranih jutarnjih časova do tri sata pre spavanja. Poštujte to!

Druga važna stvar je trening. Mršave osobe obično nemaju mišićnu masu i to je ono na čemu prvo i osnovno treba da porade. Akcenat treba da bude na povećanju telesne mase i „zdravom gojenju“. Treninzi snage su glavni, ali zabluda je da mršavim devojkama koje žele da nabace mišićnu masu ne treba davati kardio vežbe. Naravno, ne u tolikoj meri kao osobama koje žele da smršaju, ali umereno radi bolje kondicije i zdravog srca svakako. Dakle, trening snage je neophodan način treniranja kod vas i treba da vam bude na prvom mestu, ali nikako nemojte isključivati kardio vežbe.

Kako da se ugojim?

FENOMENALNO jelo za čiju pripremu vam je potrebno svega 15 minuta

S obzirom na to da u izgradnji mišića učestvuju proteini, uz ovakve vežbe potrebna je i dodatna proteinska podrška, pa je najbolje da posle treninga konzumirate obrok bogat njima i aminokiselinama. To znači da treba da pojačate unos namirnica životinjskog porekla i mlečnih proizvoda, jer su oni najveći prirodni izvor proteina. U krajnjem slučaju, ako vam ni to nije dovoljno, potražite kvalitetne suplemente koji će biti učinkoviti.

Postoji, naravno, i ona grupa ljudi koji imaju genetske predispozicije da budu mršavi, takve su konstitucije, imaju brz metabolizam, ali upornošću i redovnim radom na sebi i kod njih se dostignu maksimalni rezultati. Najvažnije je da sebi postavite realne ciljeve, jer koliko nije dobro naglo mršavljenje, toliko nije dobro ni naglo gojenje za celokupno zdravlje organizma.

FENOMENALNO jelo za čiju pripremu vam je potrebno svega 15 minuta

Još jedna važna stavka može da utiče na to što ne možete da se ugojite. Vaše psihofizičko stanje, depresija i stres i te kako mogu da budu krivi za gubljenje kilograma i nemogućnost da se ugojite. Probajte takve situacije da svedete na minimum. Nađite vremena za sebe i mir, opustite se i meditirajte. Učinićete dobro i za sebe i za svoj organizam, a kada postanete zadovoljni sobom i vaš izgled će se popraviti. Ukoliko je pak to stanje jače od vas, onda je najbolje da potražite stručnu pomoć.

*Gledajte "Happy" kablovske kanale i to: "Moje happy društvo", "Moj happy život", "Moja happy zemlja" i "Moja happy muzika".
Program se emituje kod kablovskih operatera "IrisTV" i "Supernova", a možete ih pronaći na sledećim kanalima:
"Moje happy društvo" - IrisTV / 171 ; Supernova / 71
"Moj happy život" - IrisTV / 172 ; Supernova / 72
"Moja happy zemlja" - IrisTV / 173 ; Supernova / 73
"Moja happy muzika" - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Tagovi



Nastavite čitanje

 

Komentari korisnika


Ostavite prvi komentar